Proteine animali o proteine vegetali, quali sono più potenti per la dieta?

, Jakarta - Stai seguendo un programma di dieta? Sicuramente stai cercando e scegliendo i cibi giusti da mangiare mentre sei a dieta. Le persone che seguono una dieta possono tendere a scegliere cibi sani e a basso contenuto di grassi e zuccheri. E se ci si trova effettivamente di fronte alla scelta di proteine animali e proteine vegetali? Quale cibo sceglierai per mantenere la tua dieta fluida?

Le proteine sono uno dei nutrienti importanti per la salute del corpo. Esistono due tipi di proteine, ovvero animali e vegetali. Allora, qual è la differenza e quale è meglio?

Le proteine non sono meno importanti

Non solo le fibre possono aiutarti a perdere peso, ma le proteine hanno anche una funzione importante come elementi costitutivi. In diversi studi, è noto che le proteine hanno il loro modo di aiutare la perdita di peso. Devi sapere che il 20 percento del corpo umano è costituito da proteine. Si stima che ci siano più di due milioni di proteine trovate in 20.000 a 25.000 geni. Nella scienza della nutrizione, la principale differenza tra proteine animali e vegetali risiede nel profilo degli aminoacidi. Questo profilo determina la quantità di amminoacidi assorbiti dall'organismo.

In che modo le proteine possono aiutarti a perdere peso?

Previene il brontolio dello stomaco.
In grado di aumentare il numero di calorie bruciate.
Aiutare gli ormoni che influenzano il peso corporeo a lavorare in modo più efficace.
Costruisci e costruisci muscoli.

Ecco perché molti si affidano alle proteine quando sono a dieta. Forse molti di voi pensano che le proteine vegetali siano meglio consumate quando seguono una dieta rigorosa. Alimenti a base vegetale che sembrano più promettenti e si sentono più sicuri per il grasso nel corpo. Tuttavia, questo non è del tutto vero.

Apparentemente, le proteine animali hanno più in comune con le proteine del nostro corpo, vale a dire le proteine di substrato. Queste proteine sono incluse nelle proteine che sono pronte per essere processate nel corpo. Nel frattempo, la stessa proteina vegetale ha limiti di aminoacidi.

Le proteine animali sono più efficaci nella costruzione e nell'aumento della massa muscolare. Anche rispetto alle proteine vegetali, le proteine animali sono ancora più potenti e sono un buon alimento per i muscoli. Con l'aumento della massa muscolare, questi depositi di grasso verranno rimossi lentamente. Invece, perderai peso e i tuoi muscoli diventeranno più forti e più tesi. Alla fine, niente più grasso sciolto sulle braccia, sullo stomaco o sulle cosce.

Tuttavia, non commettere errori, questo può accadere solo se ti alleni duramente anche con i muscoli. Quindi, non puoi semplicemente mangiare proteine animali, quindi costruire muscoli e perdere peso. Devi anche fare esercizio fisico regolare ogni giorno.

Proteine totali per persone a dieta

Questo dovrebbe essere adattato al tuo fabbisogno calorico giornaliero. Di solito, se le persone sono a dieta, le calorie che dovrebbero essere soddisfatte giornalmente sono circa 1.500-1.800 calorie. Bene, il fabbisogno proteico per gli adulti è normalmente il 10-15 percento del fabbisogno calorico giornaliero.

Puoi anche mangiare fino a 0,8-1 grammo di proteine per chilogrammo di peso corporeo in un giorno. Quindi, supponiamo di pesare 65 chilogrammi, il che significa che il fabbisogno proteico necessario è di circa 52-65 grammi di proteine al giorno.

Sebbene le proteine animali siano più efficaci nella costruzione muscolare, puoi comunque incorporare questi due tipi di proteine nella tua dieta ogni giorno. In questo modo, il tuo menu è anche più vario e contiene più sostanze nutritive.

Questo è quello che devi sapere sulla differenza tra proteine animali e vegetali per il processo dietetico. Se hai altre curiosità sui cibi buoni per la dieta, puoi chiedere al tuo medico attraverso l'applicazione . Discussione con il medico at può essere fatto tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video sempre e ovunque. Il consiglio del medico può essere accettato praticamente da: Scarica applicazione su Google Play o App Store in questo momento!

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