Posizione sicura per dormire quando l'acidità di stomaco è alta
“L'aumento dell'acidità di stomaco può causare sintomi inquietanti. Soprattutto quando appare di notte o durante il sonno. Pertanto, è importante scegliere la giusta posizione per dormire, come dormire sul lato sinistro o con il supporto della parte superiore del corpo.
Jakarta – Quando l'acidità di stomaco è alta, dormire comodamente la notte può essere difficile. Sebbene questo acido abbia un ruolo importante nel sistema digestivo, quando sale nell'esofago (reflusso), ci saranno sintomi spiacevoli, come una sensazione di bruciore al petto (bruciore di stomaco) e nausea.
La chiave per controllare i sintomi del reflusso acido notturno è mantenere l'acido dello stomaco al suo posto, nello stomaco. La scelta della giusta posizione per dormire gioca un ruolo importante in questo. Dai, guarda la discussione più avanti!
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Aumento dell'acidità di stomaco? Prova questa posizione per dormire
La gravità e l'anatomia giocano un ruolo enorme nel trovare sollievo dai sintomi dell'acidità di stomaco alta durante la notte. Durante il giorno, è più probabile che tu stia in piedi o seduto, quindi quando l'acido viene rilasciato, la gravità e la saliva restituiscono rapidamente questa sostanza potenzialmente dannosa allo stomaco.
Anche quando è in posizione eretta, l'esofago drena naturalmente l'acido dello stomaco che sale allo stomaco. Il rapido ritorno dell'acido nello stomaco di solito accorcia i sintomi e riduce al minimo la possibilità che l'acido irriti il delicato rivestimento dell'esofago.
Quindi, cosa fare quando l'acidità di stomaco aumenta di notte? Uno sforzo che si può fare è scegliere la giusta posizione per dormire. Ecco alcune posizioni consigliate per dormire:
- Inclinazione a sinistra Sisi
Dormire sul lato sinistro riduce il rischio di aumento dell'acidità di stomaco. Questo perché lo stomaco è al di sotto dell'esofago, il che rende più difficile il reflusso. Se l'acido fuoriesce, la gravità può riportarlo nello stomaco più rapidamente rispetto a quando si è sdraiati sul lato destro.
- Dormire con il supporto per la testa
Dormire con la testa sorretta da un cuscino in modo che sia più alta del corpo è consigliato anche quando sale il liquido acido. Ciò consente ai fluidi acidi di risalire più rapidamente nello stomaco.
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Altri suggerimenti per la prevenzione
Oltre a scegliere la giusta posizione per dormire durante la notte, puoi anche prevenire la comparsa di sintomi di acidità di stomaco durante il sonno, nei seguenti modi:
- Mangiare in piccole porzioni, ma più spesso. Prova a mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno piuttosto che due o tre pasti abbondanti. Evita anche di mangiare cibi ipercalorici e ricchi di grassi durante la notte.
- Prova diverse varianti di cibo. Mangia più verdure e farina d'avena, che sono tra gli alimenti che aiutano con i sintomi del reflusso acido.
- Mastica di più e lentamente. Questo può rendere il cibo più liscio e più facile da digerire.
- Attendere almeno 3 ore dopo aver mangiato prima di coricarsi, anche di notte.
- Migliora la postura. Prova a stare in piedi per allungare l'esofago e dare più spazio allo stomaco.
- Smetti di fumare, poiché questa abitudine può irritare l'esofago, le vie respiratorie e causare la tosse, che può innescare il reflusso acido o peggiorarlo.
- Evita i vestiti troppo stretti intorno alla vita, poiché possono esercitare pressione sullo stomaco.
- Prova a fare una piacevole passeggiata dopo cena per aiutare a migliorare la digestione e ridurre il rischio che l'acido salga nell'esofago.
Questa è una piccola discussione sulla migliore posizione per dormire quando l'acidità di stomaco è alta e altri suggerimenti. Se questo problema di salute non si attenua, puoi provare a parlarne con il medico sull'applicazione , sempre e ovunque.
