6 consigli per essere sempre felici durante le mestruazioni
Jakarta - Per alcune donne, le mestruazioni possono essere la cosa più spiacevole. Il motivo è che, quando arriva questo ospite mensile, devi fare i conti con crampi allo stomaco, mal di testa, mal di schiena, a stati d'animo che si sentono irregolari e più sensibili. In effetti, alcune donne affermano che questi sintomi spiacevoli hanno un impatto sull'attività e sulla produttività.
Tuttavia, in realtà le mestruazioni possono essere una cosa divertente senza dover interferire con le tue attività o la tua produttività. Prova i seguenti suggerimenti per rimanere felice durante le mestruazioni:
1. Continua a pensare positivo
Le mestruazioni e il pensiero positivo non sono collegati, eh? In effetti, le mestruazioni indicano che il tuo sistema riproduttivo è sano. In effetti, quando le mestruazioni non sono lisce o addirittura non hanno le mestruazioni, è un segno che c'è un problema con la salute del tuo corpo.
Avere il ciclo significa anche che molto probabilmente stai ovulando, il che significa che hai la possibilità di provare a rimanere incinta se lo desideri. Le mestruazioni sono l'indicatore numero uno per dire se sei incinta o meno.
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2 Esercizio
L'esercizio troppo intenso può mettere a dura prova i muscoli. Inoltre, il corpo è più suscettibile alle lesioni durante le mestruazioni. Anche così, l'esercizio con intensità da bassa a moderata può fornire un'iniezione di energia nel corpo. L'esercizio, anche se suona male durante le mestruazioni, è molto importante per aiutare il flusso sanguigno, gli ormoni, l'energia e prevenire la flatulenza.
3. Attività fuori casa
Non c'è niente di male nell'andare a fare una passeggiata fuori casa, anche se i sintomi mestruali sono piuttosto fastidiosi. Fare una passeggiata all'aperto può darti nuova energia. Visitare le attrazioni naturali può essere la scelta giusta perché offre ai polmoni l'opportunità di ottenere un sano apporto di ossigeno.
Non solo, la circolazione del camminare può aumentare l'energia e la prontezza mentale nel cervello. In seguito, questo può renderti più pronto a essere di nuovo attivo e produttivo al lavoro.
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4. Fai un pisolino
Fare un pisolino, di circa 10-20 minuti, a metà giornata (assicurati di non farlo dopo le 16:00 ti farà sentire riposato. Inoltre, fare un pisolino può anche renderti più creativo, e questo è sicuramente ottimo per le attività noiose che richiedono nuove idee.
5. Bevi più acqua
Rimanere idratati aiuterà il tuo corpo a rimanere energizzato e ad avere un umore stabile ed equilibrato per tutto il giorno. Se il tuo corpo è disidratato, potresti sentirti più letargico e meno in grado di concentrarti. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua per rimanere idratato durante il giorno.
6. Mangia cibi ricchi di magnesio
Il magnesio può aiutare a rilassare i muscoli e fornire energia sostenuta, entrambi i quali possono essere utili durante il ciclo. Può ridurre l'affaticamento e farti sentire più equilibrato ed emotivamente felice, due cose di cui hai sempre avuto bisogno. Goditi le banane come spuntino o mangia noci, semi, come quinoa, riso integrale o avena, avocado e verdure a foglia verde, come spinaci e cavoli.
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Puoi anche assumere integratori e vitamine se necessario. Pertanto, chiedi sempre prima al tuo medico in modo da ottenere la giusta soluzione per la salute. Puoi porre domande al medico in qualsiasi momento e acquistare abbastanza vitamine o medicinali dall'applicazione . Quindi assicurati di avere Scarica applicazione sul tuo telefono, sì!
