Mancanza di vitamina A, il corpo la sperimenterà

Giacarta - Il corpo riceve l'assunzione di varie importanti vitamine dal cibo. Una delle vitamine che deve essere soddisfatta è la vitamina A. Negli adulti (oltre 19 anni), l'assunzione raccomandata di vitamina A è di 700 microgrammi (mcg) al giorno. Nel frattempo, nei bambini, il fabbisogno giornaliero di vitamina A è di 300-600 mcg al giorno.

Cosa succede se il corpo manca di vitamina A? Nel mondo medico, questa condizione è chiamata carenza di vitamina A. Ci sono molti sintomi che si verificano quando il corpo manca di vitamina A. Dai, guarda la spiegazione completa!

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Questo è un segno di un corpo con carenza di vitamina A

Nelle fasi iniziali, la carenza di vitamina A potrebbe non causare alcun sintomo. Tuttavia, se questa condizione non viene trattata immediatamente, una grave carenza di vitamina A può causare molti problemi di salute.

Ecco alcuni problemi di salute che possono verificarsi se il corpo manca di vitamina A:

1.Problemi alla vista

La vitamina A è sinonimo di salute della vista. Ecco perché i problemi alla vista sono uno dei pericoli che si nascondono se il corpo manca di vitamina A. Alcuni dei problemi alla vista che possono verificarsi sono cecità notturna, cheratomalacia, xeroftalmia (occhi secchi), perforazione corneale e cicatrici della cornea.

2. Problemi della pelle e delle mucose

La carenza di vitamina A può anche causare un effetto cheratinizzante sulla pelle e sulle mucose. Di conseguenza, sorgeranno problemi sotto forma di pelle secca e squamosa, capelli secchi, labbra secche, lingua ispessita e pelle pruriginosa.

3. Diminuzione immunitaria

Forse non la pensi così, ma una mancanza di vitamina A può effettivamente influenzare il tuo sistema immunitario, lo sai. Se il corpo manca di vitamina A, il sistema immunitario diminuisce e aumenta il rischio di malattie. Perché? Questo perché la vitamina A ha anche un ruolo importante nel rafforzare l'immunità.

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4. Problemi di fertilità

In uno studio pubblicato sulla rivista Nutrienti , è stato scoperto che la carenza di vitamina A può aumentare il rischio di problemi di fertilità o infertilità. Questo perché la vitamina A è necessaria anche nella funzione riproduttiva, sia negli uomini che nelle donne. Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche perché lo studio è stato condotto solo su topi femmine.

5. Inibisce lo sviluppo fetale

Le donne incinte hanno bisogno dell'assunzione di varie vitamine e minerali, se si desidera che il feto nell'utero si sviluppi e sia sano. Una delle vitamine importanti necessarie durante la gravidanza è la vitamina A. La mancanza di vitamina A nelle donne in gravidanza può ostacolare lo sviluppo fetale.

Il rischio è più alto nel terzo trimestre di gravidanza, quando il feto sta crescendo rapidamente. Tuttavia, le donne in gravidanza non dovrebbero assumere vitamina A con noncuranza o senza prescrizione medica, sì. Perché anche un'eccessiva assunzione di vitamina A durante la gravidanza è pericolosa.

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Come prevenire la carenza di vitamina A

La carenza di vitamina A può essere effettivamente prevenuta facilmente. Il trucco è adottare una dieta sana ed equilibrata, che includa cibi ricchi di vitamina A. La vitamina A si trova naturalmente in:

Verdure a foglia verde scuro, come spinaci, senape e cavoli.
Frutti ricchi di beta carotene, come albicocche e pesche.
Verdure rosse o arancioni, come carote, zucca o patate dolci.
Fegato di manzo.
Tuorlo d'uovo.
Olio di fegato di pesce.
Latte o cereali fortificati con vitamina A.

Questa è una piccola spiegazione sui segni di una carenza di vitamina A e su come prevenirla. Assicurati di avere una dieta sana e nutrizionalmente equilibrata ogni giorno, in modo che il fabbisogno di vitamina A possa essere soddisfatto correttamente.

Tuttavia, se riscontri problemi di salute o segni di carenza di vitamina A come descritto in precedenza, non tardare a farti controllare. Usa l'app fissare un appuntamento con il medico in ospedale per sottoporsi ai necessari controlli sanitari.

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