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, Jakarta – Ti piace mangiare al fast food? Si consiglia di ridurre questa abitudine perché può aumentare il rischio di malattie da colesterolo. Il colesterolo stesso ha effettivamente benefici per la salute del corpo quando la quantità è ancora entro i limiti normali come produttore di cellule buone per il corpo. Tuttavia, se la quantità di colesterolo nel corpo supera il limite normale, può aumentare il rischio di malattie cardiache.

Un cattivo stile di vita può essere la causa di una malattia da colesterolo. Quindi non fa mai male fare regolarmente esercizio fisico e mangiare cibi sani che possono aiutarti a mantenere la salute ed evitare le malattie del colesterolo.

Ci sono diversi alimenti che dovrebbero essere consumati da persone con colesterolo alto come cibi che contengono fibre, legumi, mangiare pesce e pollo e non dimenticare di mangiare frutta che fa bene alle persone con colesterolo alto.

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I seguenti sono frutti che sono raccomandati per il consumo da parte di persone con colesterolo alto:

1. Avocado

L'avocado ha molti benefici per la salute, uno dei quali è abbassare il colesterolo alto. Studio Journal of Clinical Lipidology Una persona che consuma un avocado al giorno può mostrare una diminuzione dei livelli di colesterolo nel suo corpo.

2. Mela

Le mele sono uno dei frutti per abbassare i livelli di colesterolo nel corpo. Non dovresti buttare via la buccia della mela quando mangi questo frutto. La buccia della mela contiene pectina che può assorbire il colesterolo e i grassi cattivi nell'intestino. Di solito, la pectina è in grado di rimuovere il colesterolo e i grassi cattivi nel corpo attraverso l'urina o le feci. Anche il contenuto di fibre nelle mele è piuttosto elevato. Puoi preparare le mele come spuntino perché ti sentirai sazio più a lungo.

3. Papaya

Non solo per mantenere la salute del tuo sistema digestivo, puoi anche consumare papaya per ridurre i livelli di colesterolo alto nel corpo. Questo perché la papaya contiene fibre sufficientemente elevate che possono stabilizzare i livelli di colesterolo nel sangue.

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4. Arancione

Gli agrumi sono un tipo di frutta che piace a quasi tutte le persone. Oltre a contenere vitamina C che è piuttosto alta, le arance aiutano a controllare la quantità di colesterolo nel sangue a causa del contenuto di pectina nelle arance. Il consumo di agrumi può ridurre il rischio ictus nelle donne a causa del contenuto di flavonoidi nelle arance.

5. Pere

Oltre ad avere un contenuto di acqua abbastanza alto, le pere contengono anche fibre che possono aiutarti a controllare la quantità di colesterolo nel corpo. Il tipo di fibra presente nelle pere è noto come pectina. La fibra contenuta nelle pere è superiore alla fibra contenuta nelle mele.

6. Vino

L'uva è uno dei frutti che contengono pectina. In modo che il consumo di uva possa aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel tuo corpo.

Oltre a mantenere una dieta e il consumo di frutta, ridurre i cibi grassi e fare esercizio diligente aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo alto nel corpo. Non solo abbassando il colesterolo, l'esercizio fisico regolare mantiene anche la salute del cuore e dei vasi sanguigni e previene l'obesità.

Puoi controllare i livelli di colesterolo per anticipare il colesterolo alto nel corpo. Usa l'app chiedere direttamente al medico la dieta per le persone con colesterolo. Avanti, Scarica applicazione ora tramite App Store o Google Play!

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