goodinseattle.com

, Jakarta - Quando eri un bambino, forse ricordi ancora quando hai rifiutato di farti fare un pisolino. La maggior parte dei bambini sceglie di passare il tempo giocando. Anche se il pisolino è uno dei modelli di sonno necessari per aiutare i bambini a crescere e svilupparsi.

Ma quando invecchi, finalmente apprezzi il pisolino che puoi fare solo in vacanza. Durante una giornata normale, sei impegnato con varie attività. Peggio ancora, a causa della densità dell'attività, le normali ore di sonno sono cambiate. Infine, devi stare alzato fino a tardi per portare a termine il lavoro.

Probabilmente capisci l'importanza di riposare a sufficienza per mantenere la salute. Ma spesso lo ignori. Bene, in modo che tu sia più consapevole e apprezzi un tempo di riposo adeguato, ecco una recensione di come i modelli di sonno influenzano la salute.

Leggi anche: Non lasciare che sia, l'insonnia può causare queste 7 malattie

Schemi del sonno e loro effetti sulla salute

Quando il numero di ore di sonno diminuisce per vari motivi, il tempo perso si accumula. Forse puoi rubare un pisolino per rilassare il tuo corpo e migliorare la tua prontezza, le prestazioni e l'umore. Tuttavia, in realtà questo effetto positivo è solo temporaneo.

I sonnellini, infatti, non possono sostituire la qualità e gli effetti positivi di una notte di sonno. Inoltre, il tempo di pisolino consigliato è di soli 20-30 minuti per evitare mal di testa o disturbare il sonno durante la notte.

Inoltre, forse alcune persone approfittano del fine settimana per sopperire alla mancanza di sonno. Sfortunatamente, a causa di questo lungo pisolino, le ore di sonno notturne possono essere interrotte. Anche se senti un effetto positivo, ma questo interrompe solo il ritmo sonno-veglia del corpo.

Si pensa che un sonno disordinato aumenti il ​​rischio di obesità, diabete e persino malattie cardiache. Inoltre, le persone con diversi orari del sonno avevano livelli di colesterolo e insulina peggiori, circonferenza della vita e indice di massa corporea (BMI) più elevato.

Leggi anche: Superare l'insonnia con i sonniferi, è sicuro?

Non solo compromettono la salute fisica, ma anche i ritmi disordinati del sonno influiscono sulla salute mentale

La salute mentale di tutti dipende da come il cervello elabora le informazioni. Quando si tratta di dormire, i due hanno una relazione complessa perché si influenzano a vicenda.

Come risultato di un sonno disordinato, può scatenare lo stress che poi ha un impatto sulla salute mentale. Il professor Matt Walker è stato citato dal Telegraph, spiegando che quando c'è una mancanza di sonno, una parte del cervello chiamata amigdala aumenta l'attività di circa il 60 percento.

Se l'amigdala è iperattiva, provoca una diminuzione della capacità del cervello di controllare le emozioni. Il professor Walker ritiene inoltre che lo sviluppo di disturbi mentali in molti possa derivare dall'accumulo di disturbi del sonno.

Come superare la privazione del sonno?

La risposta è aggiungendo ore di sonno durante la notte. Dormi quando ti senti stanco e lascia che il tuo corpo si svegli in modo naturale, non a causa di una sveglia. Non puoi pagare per la mancanza di sonno in una sola notte, ma migliorando il tuo ritmo del sonno per alcune settimane.

Leggi anche: Non più sahur, ecco come migliorare il sonno dopo Eid

Ecco come i modelli di sonno influenzano la salute generale. Se un giorno senti di aver bisogno di migliorare il tuo ritmo del sonno o avverti disturbi del sonno che stanno peggiorando, dovresti consultare immediatamente un medico. Facendo il giusto trattamento da un medico in ospedale, questo può ridurre al minimo il rischio. Ora puoi scegliere il medico dell'ospedale giusto in base alle tue esigenze attraverso l'applicazione . Che cosa state aspettando? Andiamo sbrigati Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!