È vero che la dieta delle banane può dimagrire?
“La dieta della banana non ha un piano alimentare rigoroso o un conteggio delle calorie per la perdita di peso. Tuttavia, per perdere peso, è necessario consumare meno calorie rispetto al numero di calorie utilizzate durante il giorno.”
, Jakarta – Dieta della banana o anche conosciuta come Dieta Asa-Banana diventare uno dei metodi dietetici più popolari in Giappone. Questo metodo di dieta si basa sulle banane che sono ricche di sostanze nutritive per aiutarti a perdere peso velocemente.
La dieta della banana ti incoraggia a mangiare frutta, a essere consapevole dei tuoi livelli di fame e sazietà e a cenare prima delle 20:00. Non esiste un piano alimentare rigoroso o un conteggio delle calorie. Puoi mangiare qualsiasi cosa a pranzo e a cena, ma sei incoraggiato a mangiare le banane a colazione. Quindi, è vero che la dieta delle banane può dimagrire?
L'efficacia della dieta della banana nel perdere peso
Non c'è dubbio che le banane sono frutti nutrienti che possono essere una buona scelta da mangiare quando si è a dieta. Questo frutto dolce è ricco di fibre e povero di calorie, il che è importante per la perdita di peso.
Tuttavia, per perdere peso con successo con la dieta della banana, devi mangiare meno calorie di quelle che usi durante il giorno. Se mangi troppo o scegli cibi ipercalorici, il tuo peso aumenterà anziché diminuire.
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Suggerimenti per fare la dieta della banana
Ecco come fare la dieta della banana:
- Colazione
Per colazione, puoi mangiare solo 1-4 banane e acqua tiepida o a temperatura ambiente. Tuttavia, dovresti smettere di mangiare quando ti senti pieno all'80%.
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- Pranzo e cena
Puoi mangiare quello che vuoi a pranzo e a cena, eccetto latticini, alcol e dolci. Si consiglia inoltre di cenare prima delle 20:00.
- Merenda
Fare spuntini tra colazione e pranzo non è raccomandato nella dieta della banana. Se hai molta fame tra i pasti, puoi mangiare un pezzo di frutta fresca. È consentito mangiare qualche snack dolce tra pranzo e cena.
- Sport
Si consiglia di fare esercizio cardio per circa 30-60 minuti ogni giorno.
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Se si verificano determinati problemi di salute durante o dopo la dieta, consultare immediatamente un medico fissando un appuntamento in ospedale tramite l'applicazione . Avanti, Scarica l'applicazione in questo momento.
