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, Jakarta - Negli ultimi anni, la dieta keto è diventata un metodo dietetico molto richiesto da coloro che vogliono perdere peso velocemente. Tuttavia, per quelli di voi che vogliono solo sottoporsi a questo metodo di dieta, è una buona idea conoscere anche gli effetti collaterali. Uno di questi è l'influenza chetogenica, che di solito si manifesta nella prima settimana di dieta chetogenica.

L'influenza chetogenica o anche spesso chiamata influenza chetogenica, è un insieme di sintomi che si verificano spesso quando qualcuno sta appena iniziando la dieta chetogenica. Questo effetto collaterale della dieta chetogenica si verifica perché il corpo sta cercando di adattarsi a una nuova dieta a basso contenuto di carboidrati.

Quando segue una dieta chetogenica, il corpo sarà costretto a cambiare la sua fonte di energia dal glucosio ai chetoni, che sono acidi prodotti quando il corpo inizia a utilizzare il grasso come energia. Questo spostamento delle fonti di energia dai carboidrati ai grassi è noto come chetosi, che quindi provoca vari sintomi in risposta ai cambiamenti che si verificano nel corpo.

Sintomi causati

Come suggerisce il nome, l'influenza cheto ha sintomi che ricordano l'influenza. Questi sintomi di solito compaiono entro 1 o 2 giorni dall'inizio della dieta chetogenica e possono essere necessarie fino a 2 settimane per guarire completamente. Alcuni dei sintomi che si verificheranno sono i seguenti:

1. Mal di testa.

2. Diarrea.

3. Nausea e vomito.

4. Facilmente stanco.

5. Mal di stomaco.

6. Costipazione.

7. Dolore muscolare.

8. Difficoltà a dormire.

Tuttavia, questi sintomi comuni non sono sempre gli stessi in tutti. Potrebbero anche esserci persone che non sperimentano affatto questi effetti collaterali, quando seguono una dieta cheto. In altre parole, i sintomi dell'influenza cheto compaiono solo nel corpo che non è in grado di abituarsi rapidamente ai cambiamenti nella dieta.

Si può prevenire?

La nutrizionista di New York, Amy Gorin, R.D.N., afferma che l'influenza chetogenica può essere effettivamente prevenuta, non affrettandosi a fare drastici cambiamenti nella dieta. Inizia riducendo gradualmente l'assunzione giornaliera di carboidrati, aumentando al contempo l'assunzione di cibi ricchi di grassi e proteine.

Ha anche consigliato di pianificare attentamente quali cibi verranno mangiati nella prossima settimana. Non dimenticare di aumentare l'assunzione di fibre da frutta e verdura nel tuo menu giornaliero per ridurre il rischio di stitichezza. Se ritenuto necessario, si può anche fare una consultazione diretta con un nutrizionista, per scoprire quale tipo di schema alimentare può aiutare a facilitare il processo della dieta cheto.

Se è già stato sperimentato

Per quelli di voi che hanno già sperimentato l'influenza cheto a seguito della dieta chetogenica, è possibile adottare i seguenti modi per aiutare il processo di recupero:

1. Bevi molta acqua.

Oltre a influenzare i modelli metabolici del corpo, la dieta cheto può anche influenzare la quantità di liquidi nel corpo, causando potenzialmente sintomi di disidratazione e dolori muscolari. Aumentare il consumo di acqua sarà un modo per alleviare vari sintomi quando si verifica l'influenza cheto.

2. Evitare l'esercizio faticoso.

Seguire una dieta abbinata all'esercizio fisico è sicuramente una buona cosa. Tuttavia, se hai appena iniziato la dieta chetogenica, non dovresti torturare ulteriormente il tuo corpo facendo esercizi faticosi. Perché il corpo sta lavorando duramente per adattarsi a una nuova dieta. Se vuoi continuare a fare esercizio, pratica sport che tendono ad essere leggeri, come camminare, fare yoga o andare in bicicletta.

3. Riposa abbastanza.

Uno dei sintomi dell'influenza chetogenica è la stanchezza. Per superare questo problema, hai bisogno di sonno e riposo adeguati. Perché, quando sei privato del sonno, il tuo corpo sperimenterà un aumento dell'ormone cortisolo, o un ormone dello stress, che può farti sentire scontroso, di cattivo umore e peggiorare i sintomi dell'influenza cheto.

Questa è una piccola spiegazione sull'influenza cheto. Se hai bisogno di maggiori informazioni sulla dieta cheto, puoi utilizzare le funzionalità Contatta il dottore su app e discussioni dirette con i nutrizionisti attraverso Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro 1 ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!

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