8 opzioni alimentari sane a basso contenuto calorico

Jakarta - Mangiare cibi sani e ipocalorici è molto adatto a chi è a dieta. Oltre ad accelerare il processo di perdita di peso, gli alimenti sani e ipocalorici possono supportare la salute del corpo. Ecco alcuni tipi di cibi sani a basso contenuto calorico che puoi consumare ogni giorno:

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1. Uova

Un uovo contiene 72 calorie, 6 grammi di proteine, oltre a vitamine e minerali essenziali per l'organismo. Se consumato a colazione, le proteine ​​in esso contenute possono ridurre la fame e mantenere una sensazione di pienezza fino all'ora di pranzo. Per mangiarlo, per favore, se è bollito, sì.

2. Petto di pollo

Il petto di pollo è una carne magra, povera di calorie e ricca di proteine. Il petto di pollo è un'ottima fonte di proteine, niacina, selenio e vitamina B12 per la salute del corpo. In 85 grammi di petto di pollo, contiene solo circa 100 calorie. Per mangiarlo, può essere accompagnato da carote o broccoli al vapore.

3. Cod

Il merluzzo è un alimento sano a basso contenuto calorico. In 85 grammi di merluzzo, contiene 15 grammi di proteine ​​e meno di 70 grammi di calorie. Questo pesce contiene anche vitamina B12, niacina e selenio. Per ottenere i benefici, puoi lavorarlo facendo bollire, dipepes o servito come zuppa.

4. Avena

In mezza tazza o 40 grammi di avena contiene solo 148 calorie. Non solo a basso contenuto calorico, l'avena contiene proteine ​​e fibre. Una tazza di avena contiene 5,5 grammi di proteine ​​e 3,8 grammi di fibre che possono mantenere una sensazione di pienezza fino all'ora di pranzo.

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5. Patata

Per ottenere buoni benefici, le patate possono essere lavorate arrostendo e facendo bollire. Il secondo processo mantiene il contenuto calorico nelle patate e contiene fibre e proteine ​​di cui il corpo ha bisogno.

6. Cavolo

Il cavolo riccio è un ortaggio ricco di vitamina C e calcio. Questo ortaggio è anche ricco di fibre, oltre che di antiossidanti molto benefici per l'organismo. Una tazza di cavolo crudo ha solo 33 calorie.

7. Broccoli

I broccoli sono ricchi di vitamina C, ferro, vitamina A, calcio, magnesio e potassio. Non solo, i broccoli sono anche ricchi di fibre e poveri di calorie. Una tazza di broccoli tritati contiene solo 31 calorie.

8. Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di ferro, potassio e vitamine. Questo ortaggio ha anche un basso contenuto calorico. In una tazza di foglie di spinaci crudi, contiene solo 7 calorie. Mentre è cotto, ha solo 41 calorie.

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Questi sono alcuni tipi di cibi sani a basso contenuto calorico. Questi vari tipi di cibo possono essere consumati se stai seguendo un programma di dieta. Oltre a un'alimentazione sana ed equilibrata, puoi sostenere la salute del tuo corpo assumendo gli integratori o i multivitaminici necessari. Per ottenerlo, puoi acquistarlo nell'app attraverso la funzione "acquista farmaci" in esso.

Riferimento:
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