6 consigli salutari per prevenire le malattie cardiache in giovane età

Jakarta – Lo sapevi che le malattie cardiache sono una delle più grandi malattie che spesso causano la morte di una persona? Le malattie cardiache sono anche conosciute come il killer silenzioso perché generalmente le persone con malattie cardiache non si rendono conto di avere malattie cardiache.

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La malattia cardiaca è una malattia che si verifica a causa di un disturbo o di un'anomalia nel cuore. Generalmente, le malattie cardiache sono spesso associate all'età di una persona. La vecchiaia è davvero un fattore di rischio per una persona che soffre di malattie cardiache. Infatti, non solo chi entra in età avanzata, anche i giovani sono soggetti a malattie cardiache.

Conoscere consigli salutari per prevenire le malattie cardiache in giovane età

Non solo l'età, molti fattori possono aumentare il rischio che qualcuno in età facile sviluppi malattie cardiache. Lo stile di vita, la dieta per la storia familiare sono fattori che aumentano il rischio di malattie cardiache in una persona in giovane età.

Ma non preoccuparti, puoi prevenire le malattie cardiache in giovane età seguendo i seguenti consigli salutari:

1. Esercitati regolarmente

Un modo per prevenire le malattie cardiache che una persona può fare in giovane o vecchia età è fare esercizio fisico regolare. Segnalato dall'American Heart Association, fai esercizio fisico regolare come l'aerobica ogni settimana o esercizi leggeri, come una piacevole camminata. Più attività fisica fai, più sano sarà il tuo cuore.

2. Evita l'abitudine al fumo

Se hai l'abitudine di fumare in giovane età, evita immediatamente questa abitudine. L'abitudine al fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache. Questo perché parte del contenuto delle sigarette, come catrame, monossido di carbonio e nicotina, può causare problemi cardiaci.

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3. Applicare una dieta sana

Naturalmente, quando sei ancora giovane, ci sono molti tipi di cibi interessanti da provare. Tuttavia, prestare attenzione al contenuto del cibo consumato. Puoi iniziare a seguire una dieta sana che aiuta a mantenere un cuore sano. Espandere il consumo di frutta e verdura, mangiare carne di pesce, mangiare pane integrale e usare olio d'oliva sono alcuni dei modi in cui puoi mangiare il cibo. Secondo la Mayo Clinic, limitare il consumo di sale, zucchero e alcol per mantenere il cuore sano.

4. Mantieni il tuo peso

È meglio mantenere il peso per rimanere ideale in modo da evitare malattie cardiache in giovane età. L'obesità o il sovrappeso possono essere un fattore di rischio per le malattie cardiache. Non solo malattie cardiache, l'obesità aumenta anche il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete.

5. Gestisci bene lo stress

È meglio gestire lo stress sperimentato correttamente. Alti livelli di stress possono indurre una persona ad avere una dieta e uno stile di vita non salutari. Infine, questa condizione può aumentare il rischio di malattie cardiache.

6. Eseguire controlli sanitari periodici

Le malattie cardiache sono generalmente note raramente perché all'inizio non causano sintomi gravi. Ci sono diversi modi che possono essere fatti per superare questo problema, vale a dire condurre controlli sanitari regolari. Ci sono diversi controlli che devono essere eseguiti periodicamente, come la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo cattivo e i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Vuoi fare un controllo sanitario senza problemi? Puoi scegliere l'esame di laboratorio più adatto alle tue esigenze attraverso l'applicazione . Più facile, vero?

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Non c'è niente di sbagliato nel moltiplicare il consumo di acqua ogni giorno. Un fabbisogno adeguato di liquidi nel corpo ogni giorno può aiutarti a mantenere un cuore sano. In questo modo, puoi evitare malattie cardiache, in giovane età e vecchiaia.

Riferimento:
Clinica Mayo. Accesso nel 2020. Strategie per prevenire le malattie cardiache
Associazione americana del cuore. Accesso nel 2020. Come aiutare a prevenire le malattie cardiache a qualsiasi età
Fondazione britannica per il cuore. Accesso 2020. Fumatori