Trattamenti semplici per alleviare il mal di schiena
, Jakarta – Di solito una causa comune di mal di schiena è la lesione dei tessuti molli. Queste lesioni possono includere danni ai dischi intervertebrali, compressione delle radici nervose e movimento improprio delle articolazioni spinali. Muscoli e legamenti strappati o tirati possono causare mal di schiena.
La condizione può essere innescata dal sollevamento di oggetti pesanti, movimenti improvvisi che esercitano troppa pressione sulla parte bassa della schiena, cattiva postura nel tempo e anche lesioni sportive. Esistono trattamenti semplici per alleviare il mal di schiena?
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Trattamenti semplici per alleviare il mal di schiena
La maggior parte del mal di schiena migliora entro un mese dal trattamento domiciliare. Tuttavia, ognuno è diverso e il mal di schiena è una condizione complessa. Per molte persone, il dolore potrebbe non scomparire per diversi mesi, ma poche persone avvertono un dolore grave e persistente.
Gli antidolorifici possono aiutare, compresi gli impacchi caldi. Certo, devi riposarti a sufficienza. Tuttavia, non è consigliabile sdraiarsi a letto per molto tempo.
Continua tutta l'attività che può essere tollerata. Prova attività leggere, come camminare e altre attività quotidiane. Interrompi le attività che aumentano il dolore, ma non evitarle per paura del dolore.
Altri modi per alleviare il mal di schiena
Se i trattamenti domiciliari non funzionano dopo alcune settimane, il medico può suggerire farmaci più forti o altre terapie. A seconda del tipo di mal di schiena che hai, il medico può raccomandare:
1. Sollievo dal dolore da banco (OTC)
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) o il naprossene sodico (Aleve), possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Prendi questo farmaco come raccomandato dal tuo medico. L'uso eccessivo può causare gravi effetti collaterali. Se gli antidolorifici da banco non alleviano il dolore, prova a chiedere consigli a un operatore sanitario.
Puoi ottenere informazioni sugli antidolorifici per il mal di schiena . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
2. Sollievo dal dolore topico
Questi prodotti forniscono sollievo dal dolore che viene applicato sulla pelle con una crema, un unguento o un cerotto.
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3. Altri tipi di farmaci
Ad esempio, quelli contenenti oppioidi, come l'ossicodone o l'idrocodone, possono essere utilizzati per un breve periodo con lo stretto controllo di un medico. Gli oppioidi non funzionano bene per il dolore cronico, quindi i medici di solito li prescrivono per meno di una settimana.
4. Antidepressivi
Diversi tipi di antidepressivi, in particolare la duloxetina (Cymbalta) e gli antidepressivi triciclici, come l'amitriptilina, hanno dimostrato di alleviare il mal di schiena cronico indipendentemente dal loro effetto sulla depressione.
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5. Terapia fisica
Un fisioterapista può aiutarti a migliorare la tua flessibilità, rafforzare la schiena e i muscoli addominali e migliorare la postura. L'uso regolare della terapia fisica può aiutare a prevenire il ritorno del dolore. Il fisioterapista fornirà anche istruzioni su come modificare il movimento durante un episodio di mal di schiena per evitare i sintomi del dolore rimanendo attivo.
6. Cura chiropratica
Un chiropratico eseguirà speciali tecniche di trattamento della colonna vertebrale per ridurre il dolore.
7. Agopuntura
Un praticante di agopuntura inserirà aghi sottili e sterilizzati nella pelle in punti specifici del corpo. Ci sono molte prove scientifiche che suggeriscono che l'agopuntura può essere utile nel trattamento del mal di schiena.
8. Stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS)
Un dispositivo alimentato a batteria che viene posizionato sulla pelle invierà impulsi elettrici all'area dolente.
9. Massaggio
Se il tuo mal di schiena è causato da muscoli tesi o sovraccarichi, il massaggio può aiutare.
10. Yoga
Esistono diversi tipi di yoga che comportano la pratica di determinate posizioni o pose che sono utili per mantenere una colonna vertebrale sana. Esercizi di respirazione Le tecniche di rilassamento nello yoga possono allungare e rafforzare i muscoli e migliorare la postura.
