Terapia dell'esposizione per trattare il disturbo di panico
, Jakarta – Provi improvvisi attacchi di ansia e intensa paura che durano per pochi minuti? Il cuore batte forte, suda e ti sembra di non riuscire a respirare o a pensare.
Questo attacco è avvenuto in un momento imprevedibile senza un evidente innesco e ti ha fatto preoccupare dell'arrivo di un altro attacco? Se questo è il caso, stai vivendo un disturbo di panico. Uno dei modi per trattare il disturbo di panico è attraverso tecniche di esposizione. Scopri maggiori informazioni qui!
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Conoscere la terapia dell'esposizione per il disturbo di panico
La terapia dell'esposizione è un trattamento psicologico sviluppato per aiutare le persone ad affrontare le proprie paure. Quando le persone hanno paura di qualcosa, tendono ad evitare l'oggetto, l'attività o la situazione temuti.
Questo evitamento può aiutare a ridurre i sentimenti di paura a breve termine, ma a lungo termine può essere anche peggio. In tali situazioni, gli psicologi raccomandano scientificamente programmi di terapia dell'esposizione per aiutare a rompere i modelli di evitamento e paura.
In questa forma di terapia, gli psicologi creano un ambiente sicuro per "esporre" gli individui alle cose che temono ed evitano. L'esposizione all'oggetto, all'attività o alla situazione temuti in un ambiente sicuro aiuta a ridurre la paura e l'evitamento.
Esistono diverse varianti della terapia dell'esposizione per soddisfare le tue esigenze. Lo psicologo determinerà quale forma di terapia dell'esposizione è appropriata.
1. Tecniche di esposizione in vivo
La terapia dell'esposizione implica trattare direttamente con l'oggetto, la situazione o l'attività che si teme nella vita reale. Ad esempio, a qualcuno con paura dei serpenti potrebbe essere chiesto di tenere un serpente, o a qualcuno con ansia sociale potrebbe essere chiesto di tenere un discorso davanti a un pubblico.
2. Esposizione all'immaginazione
Visualizza chiaramente l'oggetto, la situazione o l'attività temuti. Ad esempio, qualcuno con Disturbo post traumatico da stress può essere chiesto di ricordare e descrivere l'esperienza traumatica per ridurre i sentimenti di paura.
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3. Esposizione alla realtà virtuale
In alcuni casi, la tecnologia della realtà virtuale può essere utilizzata quando l'esposizione in vivo non ha successo. Ad esempio, una persona che ha paura di volare potrebbe prendere un volo virtuale nell'ufficio di uno psicologo, utilizzando apparecchiature che forniscono la vista, il suono e l'odore degli aeroplani.
4. Esposizione interocettiva
Infliggere deliberatamente sensazioni fisiche innocue ma spaventose. Ad esempio, una persona con disturbo di panico può essere istruita a correre sul posto per far battere forte il cuore, e da lì imparerà che questa sensazione è innocua.
Nel tempo, la terapia dell'esposizione consentirà alle persone con disturbo di panico di abituarsi alle situazioni che le hanno scatenate. La terapia dell'esposizione può aiutare a indebolire le associazioni precedentemente credute e aiutarlo ad affrontare le sue paure, gestendo così i suoi sentimenti di ansia.
La persona media ha sperimentato il disturbo di panico
Le cause del disturbo di panico non sono chiaramente comprese. La ricerca ha dimostrato che il disturbo di panico può essere geneticamente collegato. Il disturbo di panico è anche associato a transizioni significative che si verificano nella vita.
Andare al college, sposarsi o avere il primo figlio sono importanti passaggi di vita che possono essere stressanti e scatenare il disturbo di panico. Secondo i dati sanitari pubblicati da L'Associazione Psicologica Americana La maggior parte delle persone sperimenta un attacco di panico una o due volte nella vita. 1 persona su 75 nel mondo ha il disturbo di panico.
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secondo Istituto Nazionale di Salute Mentale , le donne hanno il doppio delle probabilità rispetto agli uomini di sviluppare il disturbo di panico. Il disturbo di panico può essere trattato con un trattamento incentrato sulla riduzione o l'eliminazione dei sintomi, uno dei quali è la terapia dell'esposizione.
Oltre alla terapia, se necessario, alle persone con disturbo di panico verrà consigliato anche un trattamento medico. Non solo farmaci e terapie, alle persone con disturbo di panico si consiglia anche di apportare alcuni cambiamenti nello stile di vita, vale a dire:
1. Mantenere un programma regolare.
2. Esercitati regolarmente.
3. Dormi a sufficienza.
4. Evitare l'uso di stimolanti come la caffeina.
Per maggiori informazioni sulla gestione del disturbo di panico, puoi chiedere direttamente a . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
