Fai questo modo naturale per pulire i tuoi polmoni
“Esistono vari modi naturali per pulire i polmoni dal muco causato dall'esposizione all'inquinamento atmosferico e al fumo di sigaretta. I metodi naturali utilizzati includono la terapia del vapore, il drenaggio posturale, l'esercizio fisico, il consumo di determinati alimenti, le percussioni toraciche e altri.
, Jakarta – Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'esposizione all'inquinamento atmosferico provoca ogni anno 4,2 milioni di morti in tutto il mondo. Oltre all'inquinamento atmosferico, il fumo è il principale responsabile della morte. L'inalazione di inquinamento atmosferico, fumo di sigaretta e tossine può danneggiare i polmoni e persino causare altri problemi di salute. Pertanto, mantenere la salute dei polmoni è molto importante per mantenere la salute generale del corpo.
Le tecniche di pulizia polmonare possono essere utili per le persone che fumano, le persone che sono spesso esposte all'inquinamento atmosferico o le persone che hanno problemi di salute cronici che colpiscono il sistema respiratorio. Gli esempi includono l'asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica e la fibrosi cistica. Bene, ecco una serie di metodi naturali che puoi fare per pulire i polmoni.
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Modi naturali per pulire i polmoni
Esistono numerosi metodi specifici per liberare i polmoni dal muco. Alcuni di questi metodi possono anche aprire le vie aeree, aumentare la capacità polmonare e ridurre l'infiammazione. Ecco alcuni metodi naturali che puoi fare per mantenere puliti i tuoi polmoni:
1. Terapia a vapore
Le persone che hanno problemi ai polmoni generalmente manifestano sintomi che peggiorano quando l'aria è fredda o secca. L'aria fredda può seccare le mucose delle vie aeree e limitare il flusso sanguigno. Bene, l'inalazione di vapore acqueo può aprire le vie aeree e aiutare i polmoni a espellere il muco.
La terapia del vapore può aggiungere calore e umidità all'aria, migliorando la respirazione e aiutando a sciogliere il muco nelle vie aeree e nei polmoni.
2. Tosse controllata
La tosse è il modo in cui il corpo espelle naturalmente le tossine che sono rimaste intrappolate nel muco dei polmoni. Ebbene, si ritiene che gli esercizi di tosse controllata siano in grado di sciogliere il muco in eccesso nei polmoni e inviarlo attraverso le vie aeree.
Eseguire i passaggi seguenti per liberare i polmoni dal muco in eccesso:
- Sedersi su una sedia con le spalle rilassate.
- Tieni entrambi i piedi piatti sul pavimento.
- Piega le mani sullo stomaco.
- Inspira lentamente attraverso il naso.
- Espira lentamente mentre ti pieghi in avanti mentre spingi le braccia verso lo stomaco.
- Tossire 2 o 3 volte durante l'espirazione, tenendo la bocca leggermente aperta.
- Inspira lentamente attraverso il naso.
- Riposa e ripeti se necessario.
3. Drenaggio posturale
Questo metodo prevede di sdraiarsi in posizioni diverse usando la gravità per espellere il muco dai polmoni. Questi esercizi possono migliorare la respirazione e aiutare a curare o prevenire le infezioni polmonari.
Le tecniche di drenaggio posturale differiscono a seconda della posizione, puoi farlo sdraiato sulla schiena sul pavimento o sul letto, sdraiato su un lato o appoggiando la pancia su un cuscino. Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ogni espirazione dovrebbe richiedere il doppio del tempo dell'inalazione. Continua in questo modo per qualche minuto.
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4. Sport
È dimostrato che l'esercizio regolare migliora la salute fisica e mentale di una persona, oltre a ridurre il rischio di vari problemi di salute. Quando ti alleni, i muscoli saranno spinti a lavorare di più, aumentando così la frequenza respiratoria del corpo e determinando un maggiore apporto di ossigeno ai muscoli.
È stato anche dimostrato che l'esercizio migliora la circolazione sanguigna, rendendo il corpo più efficiente nella rimozione dell'anidride carbonica in eccesso, che il corpo produce durante l'esercizio.
5. Bevi tè verde
Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione dei polmoni. Questo composto può persino proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dannosi dell'esposizione al fumo di sigaretta. Lancio da Notizie mediche oggi, un recente studio che ha coinvolto più di 1.000 adulti in Corea del Sud ha riferito che le persone che bevevano almeno 2 tazze di tè verde al giorno avevano una funzione polmonare migliore rispetto a quelle che non ne bevevano affatto.
6. Consumare cibi antinfiammatori
Mangiare cibi antinfiammatori può ridurre l'infiammazione per alleviare i sintomi di pesantezza e oppressione al petto. Ecco gli alimenti antinfiammatori che puoi provare:
- Curcuma.
- Verdura verde.
- Ciliegia.
- mirtilli.
- Oliva.
- noce.
- Legumi.
- Noccioline.
Leggi anche: Aiuta ad alleviare il dolore, ecco come funziona la terapia con morfina sul corpo La combinazione di percussioni toraciche e drenaggio posturale può aiutare a liberare le vie aeree dal muco in eccesso. Se le tue condizioni di salute non migliorano, non tardare a consultare un medico. fornire servizi di appuntamento ospedaliero sicuramente più facili e pratici. Avanti, Scarical'app in questo momento!
