Esercizio per aiutare a superare i disturbi d'ansia

, Jakarta – I disturbi d'ansia sono caratterizzati da eccessivo nervosismo o ansia. In realtà l'ansia è una cosa naturale, ma bisogna stare attenti se si manifesta in modo eccessivo. Condizioni come questa possono essere superate assumendo trattamenti come la terapia e il consumo di farmaci. Inoltre, i disturbi d'ansia possono essere superati anche con l'esercizio.

Questo risulta essere correlato alla regolazione ormonale nel corpo. In effetti, ci sono un certo numero di ormoni nel corpo che combattono per determinare l'umore aka umore . Si dice che l'esercizio sia un modo per stimolare il corpo a produrre questi ormoni. Per essere chiari, vedi la discussione sull'esercizio e sui disturbi d'ansia nel seguente articolo!

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Suggerimenti per superare i disturbi d'ansia

I disturbi d'ansia sono classificati come gravi disturbi mentali. In altre parole, questa condizione non dovrebbe essere presa alla leggera. In generale, i disturbi d'ansia sono causati da disturbi nella funzione del cervello che regola la paura e le emozioni. Inoltre, ci sono diversi fattori che possono aumentare il rischio di comparsa di disturbi d'ansia, tra cui:

  • Avere un'esperienza spiacevole o negativa, questa condizione può scatenare stress o traumi psicologici.
  • Fattori ereditari, le persone che hanno genitori o familiari con questo disturbo sono più inclini a sperimentare problemi di ansia.
  • Avere un altro disturbo di personalità.
  • Effetti collaterali del consumo di determinati alimenti, bevande o farmaci, compresa la caffeina.
  • Avere una storia di alcune malattie, come disturbi del ritmo cardiaco e malattie della tiroide.

Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia che possono verificarsi, vale a dire disturbo di panico, disturbo d'ansia sociale e disturbo d'ansia generalizzato, noto anche come disturbo d'ansia generalizzato. I sintomi che derivano da questi vari disturbi possono variare. Inoltre, anche il modo di manipolazione e trattamento può essere diverso.

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Un modo in cui puoi provare a superare i disturbi d'ansia è fare esercizio. Per ridurre i sintomi di questo disturbo, prova a fare esercizio regolarmente due o tre volte alla settimana. Si consiglia di allenarsi per almeno 30 minuti e adattare il tipo di esercizio alle condizioni del proprio corpo. Puoi scegliere uno sport come correre, nuotare, andare in bicicletta o andare in palestra.

Fare attività fisica, compreso l'esercizio fisico, può aiutare ad abbattere l'ormone dell'adrenalina nel corpo. Questo ormone è prodotto dal corpo in uno stato di stress o ansia. Inoltre, il corpo reagirà all'attività fisica in modo simile ai sintomi dello stress. Quando ti alleni, la frequenza cardiaca aumenta e il respiro diventa più pesante. Questa attività fa anche sudare il corpo.

Ebbene, la risposta è simile ai sintomi che compaiono quando insorgono stress o ansia. Con un regolare esercizio fisico, il corpo imparerà ad affrontare queste reazioni e sarà quindi in grado di affrontare bene gli attacchi di stress. Ma tieni presente che non dovresti spingere te stesso ed evitare di scegliere il tipo di esercizio che rende effettivamente il corpo più stressato.

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I disturbi d'ansia già gravi potrebbero dover essere trattati da uno specialista. Se i sintomi peggiorano, dovresti andare immediatamente all'ospedale più vicino. Puoi anche usare l'app parlare con uno psicologo o uno psichiatra e condividere i tuoi problemi mentali. Puoi facilmente contattare gli esperti tramite Video / Chiamata vocale o Chiacchierata . Scarica applicazione ora su App Store o Google Play!

Riferimento
Linea della salute. Accesso al 2020. Tutto ciò che devi sapere sull'ansia.
Centrale di Psicologia. Accesso al 2020. Sintomi del disturbo d'ansia generalizzato.
Ministero della Salute indonesiano. Accesso effettuato nel 2020. Gli sport superano i disturbi d'ansia.