Questa è una buona alimentazione per lo sviluppo del cervello dei bambini

, Jakarta – La salute dei bambini è sicuramente una delle cose più importanti per i genitori. Vengono adottati vari modi per mantenere la salute e lo sviluppo dei bambini, uno dei quali è mantenere una dieta sana e l'assunzione di cibo dato ai bambini. Il cibo sano influisce anche sulla salute e sullo sviluppo del cervello dei bambini piccoli.

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Come genitori, le madri hanno bisogno di sapere quali nutrienti sono necessari ai bambini piccoli in modo che lo sviluppo del cervello funzioni in modo ottimale. I seguenti sono nutrienti che influenzano lo sviluppo del cervello dei bambini, vale a dire:

1. Acido folico

La carenza di acido folico quando il bambino è nell'utero aumenta il rischio di disturbi neurologici e dello sviluppo cerebrale nel bambino alla nascita. L'acido folico deve essere soddisfatto dalla madre poiché il bambino è ancora nell'utero finché il bambino non sta crescendo.

Le madri possono soddisfare l'assunzione di acido folico nei bambini fornendo alimenti che hanno un contenuto di acido folico sufficientemente alto. Lanciare linea della salute Uova, spinaci, cavoli e vari tipi di fagioli contengono acido folico. Quindi, non c'è niente di male nel variare il menu dei bambini con una miscela di questi alimenti.

2. Ferro

Lanciare Psicologia Oggi La mancanza di un adeguato apporto di ferro nel corpo influisce sul funzionamento del cervello e dei nervi, causando disturbi nei neurotrasmettitori e nel metabolismo cerebrale. Se non affrontato immediatamente, ciò può causare problemi di salute mentale o peggiorare i problemi di salute mentale di una persona. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel fatto che la madre soddisfi i bisogni di ferro del bambino. Fegato di pollo, spinaci e fagioli sono alcuni dei tipi di alimenti che hanno un contenuto di ferro abbastanza alto.

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3. Contenuto di Omega 3

Gli Omega 3 sono uno dei nutrienti più importanti per lo sviluppo cerebrale dei bambini. Questo contenuto serve a costruire cellule cerebrali e cellule nervose. Inoltre, soddisfare il fabbisogno di omega 3 nei bambini previene il declino mentale. Soddisfa le esigenze di omega 3 dei bambini fornendo pesce nella dieta del bambino. Puoi anche usare l'app chiedere direttamente al pediatra in merito al corretto adempimento del fabbisogno di omega 3 nei bambini.

4. Antiossidante

Gli antiossidanti sono necessari al cervello per aiutare a neutralizzare le molecole instabili causate dai radicali liberi. Questo viene fatto per ridurre l'impatto negativo che può verificarsi sul cervello, come una diminuzione della memoria dei bambini. Frutti come fragole e mirtilli sono tipi di frutta che hanno un alto contenuto di antiossidanti. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel dare questi frutti alla merenda di tuo figlio durante il giorno o la sera.

5. Proteine

Le proteine ​​sono uno dei nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo del cervello nei bambini. Funzioni proteiche per la formazione di nuove cellule nel cervello che consentono al cervello di continuare a svilupparsi e crescere. Soddisfa il fabbisogno proteico dei bambini fornendo uova, manzo, pesce, tofu, tempeh, fagiolini e soia nella dieta del bambino.

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Oltre ad alcuni di questi nutrienti non dimenticare di soddisfare il fabbisogno di acqua nel corpo del bambino. Questo perché anche il cervello sarà influenzato dall'acqua. Quando il corpo è disidratato, ciò influisce sulla salute del cervello del bambino. Date al bambino acqua da bere a sufficienza o dategli verdura e frutta che hanno un alto contenuto di acqua come spuntino.

Riferimento:
Psicologia oggi. Accesso al 2020. Il potere delle proteine ​​per ottimizzare la salute del cervello
Psicologia oggi. Accesso al 2020. Heavy Metal: Iron and The Brain
Alzheimers.net. Accesso al 2020. In che modo gli antiossidanti si prestano alla salute del cervello?
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