Conoscere i vantaggi del dialogo interiore per il mantenimento della salute mentale

“Parlare da soli o parlare da soli è una cosa comune da fare. Forse qualcuno sembra pensieroso, anche se dentro parla da solo. Questa attività è effettivamente benefica per la salute mentale, se fai un dialogo interiore positivo. In effetti, il dialogo interiore può anche portarti a prendere le decisioni giuste nella vita”.

, Jakarta – Hai mai parlato da solo o l'hai fatto? parlare di sé? Questa in realtà non è una cosa strana da fare, infatti è considerata utile per mantenere la salute mentale. Tuttavia, questa attività di dialogo interiore deve essere svolta in modo positivo, perché parlare di sé Può influenzare il modo in cui ti senti su te stesso e il modo in cui rispondi agli eventi della tua vita.

Parlare di sé è una cosa completamente naturale da fare durante il giorno. Molte persone stanno anche diventando più consapevoli che parlare di sé Il pensiero positivo è un potente strumento per aumentare la fiducia in se stessi e anche essere in grado di controllare le emozioni negative. Persone che possono controllare parlare di sé Le persone positive sono percepite come più sicure, motivate e produttive.

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È vero Parlare di sé Positivi È utile?

Ognuno ha sempre una voce interiore nella propria testa che funziona come una narrazione. Proprio come la narrazione che si svolge in un dramma o in un film, la tua storia di vita avrà una voce interiore dall'interno. Questa voce interiore continua a dirti di valutare i pro ei contro, trasmette le parole giuste quando parli e spesso spinge il corpo ad agire. Pertanto, parlare a te stesso in modo positivo è molto vantaggioso. Ricorda che non puoi vivere una vita positiva con pensieri negativi.

Quindi, dal momento che ognuno agisce anche da piccolo narratore per se stesso, è importante assicurarsi che sia un narratore positivo. Devi trasformare questa voce interiore in una voce positiva per aiutarti a prendere decisioni migliori nella vita.

Parlare di sé ciò che viene fuori è anche generalmente una combinazione di pensieri consci e subconsci nel cervello, percezioni generali del mondo e credenze in generale, che abitano la mente e influenzano il discorso interiore. Quindi cerchiamo di imparare ad avere un atteggiamento positivo nella vita da parlare di sé positivo.

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Benefici per la salute fisica e mentale

Parlare di sé può migliorare le prestazioni e il benessere generale. Ad esempio, la ricerca mostra parlare di sé può aiutare gli atleti a migliorare le proprie capacità. Parlare di sé questo è pensato per aiutarli ad avere una migliore resistenza o forza.

Parlare di sé Una prospettiva positiva e più ottimista può avere altri benefici per la salute, tra cui:

  • La vitalità aumenta.
  • Maggiore soddisfazione per la vita.
  • Migliora la funzione immunitaria.
  • Ridurre dolori o dolori.
  • Migliore salute cardiovascolare.
  • Migliore salute fisica.
  • Riduzione del rischio di morte.
  • Meno stress e ansia.

Fino ad ora non è chiaro perché le persone e gli individui ottimisti con parlare di sé sperimentare più positivamente questi benefici. Tuttavia, la ricerca mostra che le persone con parlare di sé Le persone positive possono avere abilità mentali che consentono loro di risolvere problemi, pensare in modo diverso e affrontare in modo più efficiente difficoltà o sfide. Questo può ridurre gli effetti dannosi di stress e ansia.

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Come fare Parlare di sé Positivo?

Prima di imparare a parlare di più con te stesso, devi prima identificare i pensieri negativi. Tipi di pensiero e parlare di sé questi generalmente rientrano in quattro categorie:

  • Personalizzazione. Spesso incolpi te stesso per tutte le cose brutte che accadono.
  • Esagerare. Ti concentri solo sugli aspetti negativi di una situazione, ignorando tutti i lati positivi.
  • Disastro. Ti aspetti il ​​peggio e raramente lasci funzionare la logica o l'ottimismo.
  • Polarizzazione. Vedi il mondo solo in bianco e nero, o buono e cattivo. Non ci sono vie di mezzo e vie di mezzo per l'elaborazione e la categorizzazione degli eventi della vita.

Quando inizi a riconoscere i tipi di pensieri negativi, puoi lavorare per trasformarli in pensieri positivi. Questo compito richiede pratica e tempo e non si sviluppa dall'oggi al domani. La buona notizia è che puoi farlo da solo se continui a esercitarti.

Se vuoi provare la tecnica del dialogo interiore positivo, puoi anche chiedere consiglio a uno psicologo al . Gli psicologi possono anche darti suggerimenti su cosa puoi fare per mantenere un buon dialogo interiore. Cosa aspetti, approfittiamo per parlare con uno psicologo, sempre e ovunque!

Riferimento:
Salvia calma. Accesso al 2021. Benefici per la salute mentale di un colloquio personale positivo.
Linea della salute. Accesso nel 2021. Quali sono i vantaggi di Self-Talk?
Linea della salute. Accesso nel 2021. Self-Talk positivo: come parlare da soli è una buona cosa.