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, Jakarta - I tendini sono tessuti che collegano i muscoli alle ossa e aiutano il movimento. Quando il tendine si infiamma, la condizione è chiamata tendinite. La tendinite fa sì che il malato provi dolore quando cerca di muovere il muscolo in modo che il risultato sia un movimento muscolare alterato. La tendinite può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, ma le aree più comuni sono spalle, gomiti, ginocchia, caviglie e talloni.

Ci sono diversi fattori che possono farti sviluppare una tendinite, quindi devi conoscerli per evitare questa malattia. Bene, ecco le cose che possono aumentare il rischio di tendinite:

• Età. Più sei vecchio, più è probabile che tu sviluppi la tendinite.

• Attività giornaliere. Fattori professionali come movimenti ripetitivi, posizioni scomode, frequenti spostamenti in luoghi elevati, vibrazioni e stiramenti eccessivi aumentano il rischio di sviluppare tendinite.

• Sport. Praticare sport come basket, baseball, bowling , golf, corsa, nuoto o tennis aumentano il rischio di tendinite. Pertanto, fai un riscaldamento adeguato prima di allenarti.

• Lesione. Se hai subito un infortunio in una certa area (distorsioni, distorsioni, ossa rotte) è più probabile che tu abbia una tendinite.

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Se un giorno soffri di tendinite, non devi farti prendere dal panico troppo. metodo RISO ( Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione ) puoi fare per aiutare a liberarti della tendinite:

• riposo (riposo). Quando il corpo è attaccato da tendinite, allora devi dare al corpo la possibilità di riprendersi riposando da attività faticose. Puoi anche fare esercizi più leggeri come il nuoto e il ciclismo per aiutare a curare la tendinite

• Ghiaccio (impacco freddo). Puoi applicare un impacco di ghiaccio sul tendine interessato. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore, ma assicurati di non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Puoi usare un panno per proteggere la pelle dal congelamento. Applicare gli impacchi secondo necessità per 20 minuti. Quando vuoi comprimere di nuovo, concediti una pausa di circa 40 minuti per ricomprimere.

• Compressione (bendare). Utilizzare un bendaggio elastico o un bendaggio compressivo per coprire l'area con tendinite. Questa medicazione aiuta ad alleviare il gonfiore e limita il movimento articolare.

• Elevazione (alzare le gambe). Solleva il tendine o l'articolazione interessata sopra il cuore. Questa posizione aiuta ad alleviare il gonfiore che si verifica e limita il movimento articolare. Questo metodo è particolarmente utile per la tendinite al ginocchio.

Se sei stato esposto a questa malattia, sei obbligato a fornire il trattamento dopo 48 ore e successivamente. Perché, anche se il trattamento per curare il dolore viene somministrato precocemente, la tendinite dura più di 3 mesi. Soprattutto se tardate a vedere un medico.

Oltre a eseguire alcuni dei semplici passaggi terapeutici sopra descritti, puoi anche provare a prendere farmaci antinfiammatori. Questo farmaco è utile per ridurre il dolore e il gonfiore, assumendo farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come paracetamolo, aspirina e ibuprofene, come raccomandato dal medico. Se l'infiammazione del tendine è vicino alla superficie della pelle, puoi usare una crema o un gel antidolorifico per far passare il dolore più velocemente.

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Se vuoi saperne di più sui sintomi o sulle cause della tendinite o altre informazioni sulla salute riguardanti il ​​corretto esercizio fisico o altri tipi di lesioni muscolari e legamentose, chiedi direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Come, basta? Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Chiedi al dottore , puoi scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .