Impegnato ancora può esercitare con Pilates
, Jakarta – Ultimamente ti senti occupato e non hai tempo per fare esercizio? Se è così che ti senti, è il momento di provare il Pilates. Puoi ottenere i benefici dell'esercizio di pilates in modo da conoscere la differenza prima e dopo averlo fatto.
Allora, cos'è esattamente il Pilates? Il pilates non è solo un normale sport o ginnastica, ma può anche essere considerato l'arte di migliorare e rafforzare la postura del corpo attraverso esercizi di flessibilità, flessibilità e allenare i muscoli e la forza della colonna vertebrale.
Pilates è altamente raccomandato per quelli di voi che trascorrono troppo tempo in ufficio seduti che fanno piegare il corpo in modo che la postura della colonna vertebrale non sia eretta. Bastano solo 15 minuti per fare esercizi di pilates leggeri, sia al mattino che dopo essere tornato a casa dal lavoro, comodamente come sei.
Inoltre, con la tecnologia esistente come è oggi, ci sono molti movimenti di pilates che puoi provare su Youtube senza dover uscire di casa e partecipare a una lezione di pilates. Per quelli di voi che si allenano raramente, un esercizio intenso come il Pilates potrebbe causare dolori muscolari o crampi allo stomaco all'inizio dell'esercizio. Questo tipo di situazione è una situazione comune.
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Quando hai già un programma regolare per l'esercizio, il dolore diminuirà e tutto ciò che resta è beneficio-il suo. Per essere chiari, ecco i benefici dell'esercizio Pilates che devi conoscere.
- Stringere i muscoli
In realtà c'è un movimento Pilates che assomiglia a sit up, tavola così come la collaborazione cardio e ginnastica. In modo che i benefici di questo esercizio di Pilates possano stringere i muscoli, in particolare l'addome, le cosce, le braccia e il bacino.
- Formazione sulla flessibilità
Movimenti di pilates lenti, regolari, come la danza, ma energici, possono allenare una flessibilità utile anche nella vita di tutti i giorni. A partire dal camminare, stare in piedi, assumere una postura quando si solleva qualcosa sul pavimento o in un luogo alto.
- Rimpicciolisci lo stomaco
Gli esercizi muscolari eseguiti in Pilates possono aiutare a ridurre la circonferenza della pancia e della vita. Come accennato, una delle mosse di Pilates assomiglia a sit up muovendo alternativamente le gambe, quindi è sicuramente molto in grado di restringere lo stomaco.
- Pratica l'equilibrio
Un altro vantaggio dell'esercizio di pilates è quello di allenare l'equilibrio motorio. Hai mai sentito che il tuo sistema motorio non è sincronizzato ea volte quando vuoi alzarti da una posizione seduta/accovacciata ti senti stordito e improvvisamente perdi l'equilibrio. Ebbene, con il Pilates puoi allenare l'equilibrio e ridurre il mal di testa quando ti svegli all'improvviso.
- Allena la funzione cerebrale e la memoria
Ricerca da Journal of the International Neuropsychological Society trova i fatti, le persone che fanno regolarmente pilates hanno migliori capacità di memoria, bilanciano il cervello sinistro e destro. Inoltre, un altro vantaggio del Pilates per il cervello è che può renderti più concentrato e calmo anche in condizioni di stress.
- Perdere peso
Molti non credono che il Pilates possa perdere peso perché sembra che l'esercizio sia leggero e poco cardio. In effetti, la perdita di peso non è così evidente ma la forma del corpo sarà più sinuosa e se lo fai regolarmente puoi anche perdere peso. Naturalmente, deve essere aiutato con una dieta e una dieta sana.
Per chi di voi è ancora confuso su quale tipo di dieta sia la più adatta, basta chiedere direttamente a . In c'è un servizio che ti rende facile chiedere qualsiasi cosa sulla salute e altri problemi medici. Chatta con il dottore può passare Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque. Avanti, Scarica l'app su App Store e Google Play.
