Questi sono i benefici del digiuno per la salute mentale e mentale
, Jakarta – Sapevi che il digiuno ha molti benefici che si possono sentire? Non solo ha un buon impatto sulla salute fisica, il digiuno può anche avere benefici per la salute mentale e mentale.
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Generalmente, digiunando, una persona può vincere la lussuria e tendere a tenere lontane le cose negative. Conoscere i benefici del digiuno che si possono avvertire sulla salute mentale e mentale, ovvero:
1. Il digiuno può aumentare la simpatia
Il digiuno significa che ai musulmani non è permesso consumare cibo o bevande dopo il tempo del sahur fino al momento della rottura del digiuno. Quando si ha sete e fame per un giorno, si aumenta indirettamente la propria simpatia per gli altri che sono a corto di cibo.
Segnalato da Psicologia Oggi La simpatia è una sensazione di prendersi cura degli altri in modo che gli altri si sentano meglio o più felici. In questo modo, il digiuno ti renderà più facile condividere con gli altri che hanno bisogno.
2. Il digiuno cambia qualcuno in meglio
L'adorazione del digiuno ben gestita può ridurre le cattive abitudini che fai spesso, come mentire. Non solo, il digiuno può anche ridurre abitudini di vita malsane, come fumare o consumare alcolici. In altre parole, il digiuno può aiutarti a non diventare una persona migliore.
3. Riduce il rischio di depressione
Il digiuno in esecuzione può migliorare ulteriormente la salute. Questo ovviamente ridurrà il rischio di depressione di una persona. Segnalato da Web MD Molte persone con malattie croniche soffrono di depressione a causa della loro malattia.
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4. Cambia l'umore
Correre a digiuno equivale ad aumentare le abitudini positive. Questo può cambiare l'umore in meglio. Ci sono molte abitudini positive che puoi adottare per cambiare il tuo umore in meglio, come fare cose carine per le persone intorno a te o fare esercizio.
Puoi ancora fare esercizio fisico regolare anche se stai digiunando. Puoi fare esercizi leggeri prima dell'ora dell'iftar in modo da non disidratarti.
Rimanere in salute, nutrizione completa durante il digiuno
Tuttavia, per mantenere la salute fisica e mentale, seguire una corretta alimentazione durante il digiuno. Presta attenzione al menu per sahur e iftar per soddisfare i nutrienti nel corpo. Nutrienti che dovrebbero essere presenti quando si mangia sahur e iftar, vale a dire proteine, carboidrati, fibre, grassi, vitamine e minerali.
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Oltre a soddisfare la nutrizione, non dimenticare di mangiare il menu per rompere il digiuno con la giusta porzione in modo da evitare disturbi digestivi. È meglio bere acqua calda subito dopo aver interrotto il digiuno, evitare di mangiare cibi pesanti subito. I pasti con contorni completi possono essere consumati 30 minuti dopo l'interruzione del digiuno. Successivamente, puoi provare a mangiare spuntini, come la frutta fresca.
Questo è il modo in cui puoi fare in modo che il tuo culto del digiuno fornisca molti benefici, sia per la salute fisica, sia per la salute mentale e mentale. Felice digiuno!
