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, Jakarta – Le noci sono una buona fonte di energia per la salute perché contengono molti nutrienti importanti come proteine, vitamine, minerali e grassi sani. Secondo i rapporti di Giornale americano di nutrizione clinica , gli adulti che includono noci nei loro snack sperimenteranno effetti positivi, come perdita di peso e cambiamenti nella circonferenza della vita.

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Inoltre, le noci hanno anche molti benefici per la salute dei bambini. Le arachidi hanno molti nutrienti utili per la crescita delle unghie e dei capelli dei bambini, come ferro, zinco e biotina.

Ecco i tipi di noci che contengono bene alla salute.

• Mandorla

Le mandorle contengono grassi sani di cui il corpo ha bisogno. Le mandorle contengono anche fibre che aiutano la digestione del cibo e garantiscono movimenti intestinali sani. L'alto contenuto proteico delle mandorle fa bene allo sviluppo della massa muscolare magra. Mentre il grasso monoinsaturo riduce l'indice di massa corporea.

• Noci

Ogni 100 grammi di noci contengono circa 650 calorie, il che la rende una delle migliori noci in grado di ridare energia al tuo corpo. Inoltre, le noci contengono anche proteine ​​e grassi, soprattutto grassi insaturi. Non solo grassi insaturi, sono molte le vitamine contenute nelle noci come vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, calcio, ferro, magnesio, manganese e zinco. Mangiare noci può effettivamente prevenirci malattie cardiache, cancro e diabete.

• Arachidi

Ci sono molti miti che dicono che mangiare troppe noccioline ti farà avere un sacco di acne. In effetti, le arachidi sono una fonte di nutrienti che possono aumentare la resistenza. Le arachidi possono ridurre la glicemia nel corpo. Inoltre, le vitamine E e B contenute nelle arachidi possono prevenire il rischio di invecchiamento precoce e rendere la pelle più radiosa e luminosa.

• Nocciole

Le nocciole sono molto spesso consumate per spuntini, anche trasformate in gelati e anche come aggiunta alle bevande. Le nocciole hanno molti benefici per la salute, uno dei quali è perché le nocciole contengono antiossidanti che sono noti per proteggere il corpo dallo stress ossidativo. Inoltre, il consumo di nocciole può rendere il tuo cuore più sano e abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.

• anacardi

Solitamente gli anacardi vengono utilizzati come spuntino sotto forma di noci secche. Gli anacardi hanno un contenuto molto elevato di omega 3 e molti altri minerali e vitamine. Inoltre, gli anacardi sono una delle noci che sono una fonte di proteine ​​e possono rendere il tuo sistema immunitario buono per tutto il giorno. Inoltre, gli anacardi possono migliorare il tuo umore, perché gli anacardi sono una fonte di triptofano e sono in grado di produrre serotonina che è responsabile dell'aumento del tuo umore. umore tu.

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Ma ricorda, consumare cibo in porzioni eccessive non fa certo bene alla salute. Non dimenticare di chiedere al medico attraverso l'applicazione sui tuoi problemi di salute. Avanti, Scarica applicazione in questo momento, tramite l'App Store o Google Play!