Bere diligentemente l'acqua previene i calcoli renali, ecco il motivo
Jakarta - I calcoli renali sono grumi duri simili ai calcoli che sono generalmente formati da coaguli di calcio. I sintomi causati dai calcoli renali sono generalmente contrassegnati da dolore durante la minzione o persino sangue nelle urine. Poiché può causare complicazioni di salute pericolose, è utile prevenire i calcoli renali.
Un modo che si può fare per prevenire i calcoli renali è essere diligenti nell'acqua potabile, almeno 8 bicchieri al giorno o più se l'attività fisica è abbastanza solida. Se non bevi abbastanza acqua, l'urina che il tuo corpo espellerà sarà sempre meno concentrata. Questa urina concentrata ha meno probabilità di dissolvere i sali di urina, che possono innescare la formazione di calcoli renali.
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Oltre all'acqua potabile diligente, segui anche questi suggerimenti
Adottando l'abitudine di bere molta acqua, la salute e la funzione renale saranno ben mantenute. I resti di sale che entrano nel corpo verranno disciolti in acqua, quindi espulsi con l'urina. Questo può ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali.
Tuttavia, oltre a bere diligentemente acqua, ci sono molti altri sforzi che devi fare anche se vuoi evitare i calcoli renali, vale a dire:
1. Riduci il sale
Un consumo eccessivo di sale o sodio può innescare la comparsa di calcoli renali, perché aumenta la quantità di calcio nelle urine. Il limite sicuro di assunzione di sale in un giorno è equivalente a 1 cucchiaino di sale da cucina o 5 grammi. Oltre al sale da cucina, il sodio si trova anche nelle salse di peperoncino e pomodoro, salsa di soia, salsa di ostriche, cibi in scatola e conservati e fast food.
2. Limitare il consumo di proteine animali
La carne e altre fonti di proteine animali, come uova, frattaglie, frutti di mare, latte e latticini, contengono purine, che vengono convertite in acido urico nelle urine. L'acido urico è uno degli ingredienti che formano i calcoli renali. Ecco perché consumare troppe proteine animali può portare alla formazione di calcoli renali più avanti nella vita. Non consumare più di 170 grammi di carne al giorno per prevenire i calcoli renali.
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3. Ridurre il consumo di ossalato
Mangiare cibi ad alto contenuto di ossalato può aumentare la quantità di ossalato nelle urine. Questo è correlato ai calcoli renali che formano il calcio. Alcuni tipi di alimenti che devono essere considerati correlati ai livelli di ossalato sono:
Spinaci.
ocra.
Barbabietola.
Kiwi.
Mandorle.
Anacardi.
Prodotti di soia.
Crusca di riso da frumento.
Cioccolato.
Tè,
Alimenti ricchi di vitamina C. Il consumo di oltre 1000 milligrammi di vitamina C al giorno può aumentare i livelli di ossalato nel corpo.
Tuttavia, ciò non significa che non puoi assolutamente mangiare questi alimenti. È solo questo, fai attenzione alla porzione e alla frequenza con cui la mangi, per non esagerare. Perché questi alimenti contengono effettivamente vitamine e minerali che sono importanti anche per il corpo. Se sei ancora confuso, puoi Scarica applicazione e chiedi a un nutrizionista.
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4. Mantieni il peso corporeo ideale
Avere un peso corporeo in eccesso è associato allo sviluppo della malattia dei calcoli renali. Questo può innescare la resistenza all'insulina e un aumento della quantità di calcio nelle urine, quindi sei a maggior rischio di sviluppare calcoli renali. Nelle persone in sovrappeso, il pH delle urine tende ad essere più acido, aumentando così il rischio di sviluppare calcoli renali.
Questi sono alcuni suggerimenti che possono essere fatti per prevenire l'insorgenza di calcoli renali. Applicare sempre uno stile di vita sano e fare controlli sanitari regolari, in modo da poter anticipare tutti i pericoli della malattia.
