Ecco un movimento yoga che può alleviare il mal di testa

, Jakarta - Quando hai mal di testa, preferisci prendere antidolorifici da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo, o preferisci ricevere aiuto attraverso lo yoga? La maggior parte delle persone deve affrontare regolarmente mal di testa occasionali o occasionali. Il mal di testa infatti può manifestarsi in qualsiasi momento, al risveglio, nel pomeriggio, o di notte. Inoltre, affrontare il disagio di un mal di testa a volte può essere difficile. Anche le palpitazioni alla testa possono rendere difficile il sonno.

Che si tratti di disidratazione, stress, tensione, problemi ai seni paranasali, bere troppo o indulgere eccessivamente, o qualsiasi altra cosa, quando senti venire il mal di testa, tutto ciò che vuoi fare è liberarti rapidamente del dolore. Tuttavia, non usare prima le droghe, prova a fare yoga. Il motivo, lo yoga può aiutare ad alleviare il mal di testa. Molti studi hanno anche dimostrato che lo yoga aiuta a rilasciare la tensione e lo stress nel corpo e la maggior parte dei mal di testa ha una componente legata alla tensione.

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Movimenti yoga per superare il mal di testa

Ecco le mosse yoga che puoi fare per curare il mal di testa:

Piedi sul muro: Viparita Karanti

Posizionare 'Legs Up The Wall' allungherà delicatamente i muscoli del collo e ti permetterà di rilassarti allo stesso tempo. In effetti, può alleviare un mal di testa pulsante in pochi minuti. Il metodo:

Siediti vicino a un muro con il fianco destro che tocca il muro.
Appoggiati all'indietro, girati e sdraiati sulla schiena sul tappetino e allarga le gambe contro il muro. Assicurati che i glutei tocchino quasi il muro e che le gambe siano rilassate e unite.
Metti le mani sullo stomaco o appoggiale sul tappetino, quindi chiudi gli occhi, rilassa la mascella e abbassa leggermente il mento. Per 3-10 minuti, inspira profondamente e lentamente in questa posizione.

Rilascio del collo da seduti

Poiché il collo è spesso il punto di partenza per il mal di testa da tensione, è importante allungarlo con la pratica yoga di base. Il metodo:

Siediti in una posizione comoda con la colonna vertebrale dritta e il collo disteso.
Quindi posiziona la mano sinistra sul lato destro della testa e inclina delicatamente la testa a sinistra.
Trattieni alcuni respiri profondi e poi cambia lentamente lato.
Ripeti su entrambi i lati più volte per ridurre l'intensità del mal di testa.
Quando hai mal di testa, fallo per sopportarlo.

Posa del cane a faccia in giù: Adho Mukho Svanasana

La posa del cane a faccia in giù è una delle posizioni yoga più ampiamente riconosciute. Questo aiuta a fornire un flusso sanguigno aggiuntivo alla testa, che spesso è proprio la cosa giusta per alleviare il mal di testa e ti aiuta a sentirti pieno di energia.

Inizia con le mani e le ginocchia. Spingi i fianchi verso l'alto e le braccia in avanti, formando una forma a V con il corpo capovolto.
Lascia che la testa penda tra le spalle e fai respiri profondi mentre pratichi questa posa.
Mantieni la postura per alcuni minuti.

Questa posa aiuta anche ad alleviare la fatica, il mal di schiena e la rigidità allungando i muscoli posteriori della coscia e il torace e allungando la colonna vertebrale.

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Happy Baby Pose: Rispondi

Se il tuo mal di testa può essere dovuto a dolori ai fianchi, al tronco o alla schiena che si irradiano lungo la colonna vertebrale, o hai solo bisogno di rilassarti per qualche minuto, prova Baby Happy Pose. Questo post riparatore infonderà un senso di calma.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia sollevate e piegate, tenendo le cosce o i bordi esterni dei piedi. La colonna vertebrale dovrebbe poggiare comodamente sul pavimento/stuoia.
Puoi oscillare lentamente da un lato all'altro per aumentare l'allungamento dei fianchi e della parte bassa della schiena e cullare dolcemente la mente in uno stato di rilassamento.

Piega in avanti: Uttanasana

La semplice piega in avanti è uno dei modi più elementari per alleviare il mal di testa. Uttanasana rinfresca il sistema nervoso aumentando l'afflusso di sangue al cervello e calma anche la mente.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, piegati in avanti cercando di piegarti dai fianchi) e rilassa la testa verso il pavimento. Se le tue mani non raggiungono il pavimento, "solleva il pavimento" verso di te, usando qualsiasi supporto/oggetto per rilassare il corpo.
Oppure fai una "bambola di pezza": afferra il gomito opposto, rilassa il ginocchio e rilassa completamente la testa e il collo.

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Dopo aver fatto yoga per alleviare il dolore, prova a usare lo zenzero, che è pubblicizzato come una panacea per il mal di testa. Lo zenzero aiuta a ridurre l'infiammazione dei vasi sanguigni nella testa, riducendo così il dolore. Poiché stimola la digestione, lo zenzero aiuta anche ad alleviare la nausea che a volte si verifica durante l'emicrania. Puoi masticare lo zenzero candito, preparare lo zenzero usando un pacchetto di tè o una radice di zenzero ripida per il tè, o mescolare proporzioni uguali di succo di zenzero e succo di limone e bere.

Se hai ancora bisogno di altri modi naturali per affrontare il mal di testa, non esitare a discuterne con il tuo medico a . I medici saranno sempre pronti a fornire consulenza sanitaria per qualsiasi problema di salute riscontrato.

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