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, Jakarta – La concentrazione è molto importante nel lavoro e nello studio. La concentrazione determina la propria produttività aiutando a ridurre al minimo gli errori che potrebbero verificarsi. Tuttavia, a volte, sentirsi assonnati o stanchi spesso fa diminuire la concentrazione di una persona durante il giorno. Bene, se è così, devi mangiare una varietà di cibi nutrienti. Beh, cosa c'entra questo?

Lo sapevi che il cibo non influisce solo sull'energia del corpo, ma anche sul potere di concentrazione del nostro cervello? Il cibo che mangi può aiutare a migliorare il flusso di sangue e ossigeno al cervello. Ecco perché mangiare cibi nutrienti può aiutarti a rimanere concentrato a lungo mentre svolgi le attività quotidiane.

Se sei una persona che perde facilmente la concentrazione nelle attività, ecco sei alimenti che puoi consumare per aumentare la concentrazione cerebrale durante il giorno:

1. Cioccolato Fondente

Sulla base di uno studio condotto da Michelle Montopoli et al nel 2015, è stato scoperto che il cioccolato fondente contiene il 60% di cacao che può rendere il cervello più vigile e attento.

Un altro studio ha anche scoperto che le persone che hanno bevuto due tazze di cioccolato ogni giorno per un mese hanno sperimentato un miglioramento del flusso sanguigno al cervello, quindi hanno dimostrato di avere una memoria migliore. Il consumo di cioccolato fondente può anche aumentare i livelli di serotonina ed endorfine, che sono utili nell'aumentare la concentrazione di nero.

2. Caffeina

Bere caffè o tè contenenti caffeina può non solo alleviare la sonnolenza, ma anche aiutare la mente a concentrarsi di nuovo. Uno studio del 2005 di Florian Koppelstäter ha scoperto che il consumo di caffeina può aumentare l'attività cerebrale coinvolta nella pianificazione, nell'attenzione, nel monitoraggio e nella concentrazione. Sfortunatamente, gli effetti della caffeina su ogni persona sono diversi, anche nell'aumento della concentrazione cerebrale, perché di solito gli effetti della caffeina durano solo a breve termine.

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3. Banane

Pomeriggio assonnato? Prova invece a mangiare le banane. Il contenuto di potassio, che è un minerale importante nelle banane, può aiutare a ottimizzare le prestazioni del cervello, dei nervi e del cuore.

4. Salmone

Il salmone, che è ricco di acidi grassi omega-3, può aiutare a costruire le cellule cerebrali, rallentare il declino cognitivo e rafforzare le sinapsi nel cervello associate alla memoria, lo sai. Il contenuto proteico nel salmone può anche aiutare a mantenere il cervello concentrato sullo svolgimento delle attività durante il giorno.

5. Uova

Oltre al salmone, le uova contengono anche omega-3 che è utile per migliorare le prestazioni del cervello, che includono memoria, concentrazione, compreso l'umore. Le uova contengono anche colina, un composto che può aiutare a mantenere sano il rivestimento del cervello.

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6. Mirtilli

Prova a sostituire il tuo pranzo con mirtilli deh se perdi spesso la concentrazione durante il giorno. In uno studio pubblicato da Journal of Agricultural and Food Chemistry nel 2010, si è scoperto che le persone che bevono succhi mirtilli ogni giorno per due mesi ha avuto migliori prestazioni cerebrali nei test di apprendimento e un significativo miglioramento della memoria. Il contenuto di antiossidanti nei mirtilli può anche aiutare a migliorare la memoria attivando gli enzimi protettivi del cervello.

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Bene, questi sono alcuni alimenti che possono aiutarti a rimanere concentrato durante il giorno. Oltre al cibo sano, puoi anche ottenere nutrienti importanti per il cervello assumendo integratori. Acquista il supplemento nell'app Appena. Il metodo è molto semplice, basta ordinare tramite la funzione Acquista medicinali e il tuo ordine arriverà entro un'ora. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.