Applica queste 7 abitudini per la salute del cuore
, Jakarta - Uno degli organi vitali del corpo che lavora senza sosta è il cuore. Ha un ruolo e un compito molto importanti per la sopravvivenza di altri organi del corpo, vale a dire pompare sangue in tutto il corpo. Pertanto, la salute del cuore dovrebbe essere molto preoccupata per il mantenimento in corso al fine di evitare malattie.
La funzione del cuore sarà facilmente danneggiata se non ti prendi cura della sua salute. Come mantenere la salute è in realtà molto semplice se ne fai un'abitudine nella vita. Se mantieni questa sana abitudine e la fai in modo coerente, la salute del tuo cuore sarà mantenuta.
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1. Esercizio
Potresti aver sentito spesso che l'esercizio fisico fa molto bene alla salute del cuore. Anche se sei stanco di leggerlo o ascoltarlo, gli esperti di salute non si annoieranno a dire che l'esercizio è importante da fare come abitudine per un corpo sano, uno dei quali è l'organo del cuore. Puoi scegliere qualsiasi sport che renda il tuo corpo più attivo che ti piace.
2. Ridurre il consumo di sale
Se potessi ridurre l'assunzione media di sale a mezzo cucchiaino al giorno, il rischio di malattie cardiache sarebbe significativamente ridotto. Il sale è uno dei principali fattori scatenanti dei problemi di salute del cuore. Quindi, dovresti essere più saggio nell'abitudine di aggiungere sale al cibo o consumare cibi veloci che contengono molto sale.
3. Muoviti e fai attività fisica
Devi essere consapevole che stare troppo seduti può accorciare la vita. Muoversi ed essere attivi è un'abitudine che dovresti iniziare oltre all'esercizio. Puoi muoverti e fare attività quando pulisci la casa, riordina la scrivania o fai una piacevole passeggiata, la cosa più importante è che tu sia sempre fisicamente attivo. Se vuoi avere un cuore sano e vivere una lunga vita, non c'è motivo di farlo pigro (pigro).
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4. Mangia cioccolato
Cioccolato fondente non solo delizioso, ma contiene anche flavonoidi che possono nutrire il cuore. Questi composti aiutano a ridurre l'infiammazione e ad abbassare il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, scegli il cioccolato fondente (non eccessivo cioccolato al latte) e consumalo con moderazione, quindi è molto benefico per la salute del cuore.
5. Ridere ad alta voce
Ridere ad alta voce nella vita di tutti i giorni quando si scherza con gli amici, si guardano film divertenti o si guarda una commedia è in realtà un'abitudine salutare per il cuore. La risata può abbassare gli ormoni dello stress, ridurre l'infiammazione nei vasi sanguigni e aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HLD), note anche come "colesterolo buono".
6. Allevare animali domestici
Essere genitori di un animale domestico a volte può darti la sensazione di qualcosa di più che avere un buon amico. In effetti, allevare animali e prendersene cura con amore ha molti benefici per la salute. Allevare animali può aiutare a migliorare la funzione cardiaca e polmonare. Può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Quindi, considera di allevare un animale domestico.
7. Trova sempre il tempo per la colazione
Mangiare all'inizio della giornata è importante. Fare una colazione nutriente ogni giorno può aiutarti a mantenere un peso sano. Prenditi del tempo speciale, perché la colazione mentre fai altre attività non sarà di buona qualità. Inoltre, scegli cibi salutari per il cuore come:
- Cereali integrali, come farina d'avena, cereali integrali o pane integrale.
- Fonti proteiche magre, come pancetta di tacchino o burro di arachidi
- Latticini a basso contenuto di grassi, come latte magro, yogurt o formaggio.
- Frutta e verdura.
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Queste sono alcune abitudini che puoi fare ogni giorno per la salute del cuore. Se hai altri problemi cardiaci, puoi chiedere al tuo medico tramite l'app riguardo alla sua gestione. Avanti, Scarica l'app ora!
