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Jakarta – Avere un peso corporeo ideale è il sogno di molte persone. Ecco perché molte persone cercano modi per perdere peso, uno di questi è la dieta. Purtroppo molti pensano che la dieta si possa fare solo riducendo le porzioni di cibo.

Infatti, la dieta può essere fatta anche mangiando alcuni cibi che sono efficaci per bruciare il grasso corporeo. Se sei attualmente a dieta, devi sapere come bruciare rapidamente il grasso corporeo con il cibo. Nulla? Ascolta qui, dai! (Leggi anche: 5 semplici consigli per sbarazzarsi del grasso della pancia )

1. Farina d'avena

Fiocchi d'avena spesso usato come alimento per la dieta. Il motivo è perché fiocchi d'avena Realizzato con cereali integrali privi di grassi saturi e ricchi di fibre che ti mantengono sazio più a lungo. Consumo fiocchi d'avena può anche aiutare la ghiandola tiroidea a produrre ormoni che possono eliminare il grasso nello stomaco. Per consumare fiocchi d'avena perdita di peso efficace, per quanto possibile, evitare l'uso condimenti ricco di zuccheri, ricco di grassi e ricco di sale, sì.

2. Noci

Uno studio ha scoperto che le noci possono aiutare con la perdita di peso e migliorare i livelli di colesterolo nel corpo. Questo perché noci come le arachidi, le mandorle e le noci edamame contengono grassi sani e sono ricche di fibre che ti mantengono sazio più a lungo. Per non esagerare potete mettere in una ciotolina 28 grammi o l'equivalente di una manciata di arachidi. Puoi lavorare le arachidi facendole bollire, cuocendo a vapore (per i fagioli edamame) o aggiungendole a zuppe e insalate per il consumo durante la dieta. (Leggi anche: Noci per una dieta quotidiana facile )

3. Albume d'uovo

Se vuoi perdere peso, puoi mangiare gli albumi a colazione. Questo perché gli albumi non hanno colesterolo, hanno poche calorie e contengono leucina , un composto in grado di regolare le proteine ​​muscolari e bruciare il grasso corporeo. Uno studio in Centro di ricerca biomedica di Pennington È stato dimostrato che le persone che mangiano due albumi ogni mattina hanno più energia e perdono più peso rispetto a chi mangia pane a colazione.

4. Tè verde

Il tè verde è ampiamente consumato dalle persone a dieta. Questo perché il tè verde è considerato efficace nel perdere peso e bruciare i grassi. Non sbagliato infatti, perché uno studio pubblicato sulla rivista Fisiologia del comportamento afferma che le persone che seguono una dieta consumando tè verde perdono più peso di quelle che non lo fanno.

5. Yogurt

Uno studio pubblicato su Giornale internazionale dell'obesità Si dice che il consumo di yogurt può accendere il motore brucia grassi nel corpo. Ecco perché si ritiene che il consumo di yogurt durante la dieta acceleri la perdita di peso e riduca lo stomaco. Puoi aggiungere lo yogurt nel menu dietetico giornaliero. Ma assicurati che lo yogurt che scegli sia a basso contenuto di grassi e zucchero. Se vuoi aggiungere condimenti sullo yogurt, per quanto possibile utilizzare condimenti a basso contenuto di calorie come frutta e noci.

Oltre al cibo consumato, è necessario prestare attenzione anche alle condizioni di salute durante la dieta. Se hai problemi di salute, è una buona idea parlare immediatamente con il medico. Per non essere disturbato, puoi sfruttare le funzionalità Contatta il dottore nell'app . Puoi contattare il medico sempre e ovunque tramite Chat, chiamata vocale , e Video chiamata . Dai, vieni Scarica applicazione su App Store e Google Play. (Leggi anche: Vuoi Slim? Prova la guida alla dieta cheto )