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Jakarta – Non solo possono renderti più entusiasta, i pensieri positivi possono anche fornire benefici per la salute. I pensieri positivi possono essere raggiunti essendo sempre ottimisti nell'affrontare tutto ciò che accade. Quando si verifica un problema, sia lavorativo che personale, se reagisci con ottimismo, indirettamente penserai sempre in modo positivo.

I pensieri eccessivi possono causare stress. Se sei sempre positivo, ovviamente, i livelli di stress possono essere ridotti al minimo. Secondo John Malouff, PhD, professore di scienze comportamentali, cognitive e sociali presso Università australiana del New England, "Alti livelli di ottimismo sono associati ad alti livelli di felicità e bassi livelli di depressione". Ha anche aggiunto che in molti studi ha scoperto che l'ottimismo è legato alla longevità.

Sia la salute emotiva che quella fisica possono essere influenzate da un atteggiamento positivo, lo sai. Quindi è noto dagli studi che a causa di ciò una persona può sentirsi meglio, come citato da Prevenzione.

Mente positiva per un corpo sano

Pensando in modo positivo, una persona diventa più ottimista. Questo fa sì che le persone che hanno questo atteggiamento al lavoro abbiano il desiderio di provare cose nuove. In contrasto con le persone pessimiste che si sentono già "imbarazzanti" di fronte a nuovi problemi o sfide.

Trovato in uno studio del 2015 pubblicato su Tendenze nelle scienze cognitive che un atteggiamento ottimista può ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress. Bassi livelli di cortisolo riducono anche la probabilità di problemi di salute che vanno dal cancro alla depressione.

Effetto del pensiero positivo

Uno studio pubblicato su Nature ha scoperto che se immagini cose felici che accadranno in futuro, attivi indirettamente la parte del cervello associata a sentimenti positivi e meno positivi. In uno studio che ha analizzato 29 studi con più di 3.330 soggetti di ricerca, John Malouff ha scoperto cosa succede se una persona ha un'immagine di sé stessa e pianifica di diventare la "figura" immaginata. Quindi può essere un modo per aumentare il senso di ottimismo in te stesso.

Ciò è supportato da uno studio del 2011 in Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, che se una persona passa cinque minuti al giorno pensando di essere la persona migliore che può essere, può aumentare il suo senso di positività in media del 17%.

Inizia a pensare positivo

Le esigenze del lavoro e le infinite routine quotidiane sono naturali se fanno sentire una persona stressata. Tuttavia, lo stress dovrebbe essere evitato per non avere un impatto negativo su te stesso, in particolare sulla salute in declino. Per non essere facilmente stressato, dovresti iniziare a "costruire" pensieri positivi. Questo pensiero positivo, ad esempio, immaginando un futuro migliore ed essendo aperti nell'affrontare tutte le cose nuove che accadono. Accettare positivamente i risultati del lavoro che fai può anche aiutare a non aver paura del fallimento. Questa sensazione di paura del fallimento innesca sentimenti di pessimismo in modo che ti stressi facilmente.

Puoi iniziare a fare l'autoterapia a casa, sedendoti per venti minuti e scrivendo dettagliatamente su ciò che desideri in futuro. Cosa vuoi ottenere e come ti senti in questo momento quando svolgi la tua routine. Quindi puoi iniziare con cinque minuti di seduta per immaginare cosa hai scritto. Immaginando il successo in futuro ti sentirai più ottimista nello svolgere la routine quotidiana e il lavoro.

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