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, Jakarta – Affinché il corpo rimanga sano, non è solo necessario mantenere l'assunzione di cibo, ma è anche necessario prestare attenzione alle abitudini alimentari. Per un motivo o per l'altro, le persone spesso prendono inconsapevolmente abitudini sbagliate quando mangiano. Questo è ciò che fa sì che il tuo peso non scenda anche se hai ridotto la porzione di cibo. Abitudini sbagliate quando si mangia possono anche innescare problemi di salute come bruciore di stomaco, diabete, malattie cardiache, cancro.

1. Mangia con la carne

Mangiare freneticamente o mangiare in grandi porzioni è una delle abitudini alimentari sbagliate, ma è spesso adottata da molte persone. Sono diverse le condizioni che possono causare la formazione di questa abitudine, ad esempio a causa della grande mole di lavoro che deve essere svolta, le persone saltano il pranzo, per cui finiscono per impazzire al pasto successivo. O le persone che seguono una dieta rigida, impazziscono anche a mangiare cibo spazzatura momento giorno dell'imbroglio . Ci sono anche alcune persone che, poiché hanno molta fame, mangiano cibo alla cieca finché non sono sazi. Bene, questa abitudine dovrebbe essere cambiata immediatamente perché può effettivamente causare un aumento di peso.

Per non impazzire ogni volta che mangi, cerca di non far morire di fame il tuo stomaco. Prendi l'abitudine di mangiare in orario o di mangiare piccole porzioni durante la giornata. Inoltre, prova a sostituire il tuo piatto grande con un piatto più piccolo per evitare di mangiare troppo. (Leggi anche: Suggerimenti per superare il dolore allo stomaco dovuto alla pienezza dopo l'Iftar )

2. Mangia mentre fai altre cose

Mangi spesso mentre guardi la TV? O mentre controlli Instagram su smartphone ? In effetti, mangiare cibo mentre fai altre cose ti rende in realtà incapace di controllare ciò che ti entra in bocca. Quando la tua attenzione è divisa, tendi a mangiare più del necessario. Questo è perché multitasking Ti rende difficile rilevare la pienezza.

Secondo vari studi, questa abitudine ti rende anche meno soddisfatto del cibo che mangi così hai voglia di mangiare sempre di più. Quindi, la soluzione semplice è quando è il momento di mangiare, concentrati sul cibo e non fare nient'altro finché non hai finito di mangiare.

3. Mangiare emotivo

Un'altra abitudine alimentare che è anche sbagliata è la tendenza a mangiare troppo certi cibi quando si è in uno stato emotivo instabile. Questa abitudine è anche conosciuta come mangiare emotivo . Ad esempio, sei abituato a merenda tanti dolci quando ti senti stressato dal lavoro. Oppure mangia una coppa di gelato in camera tua quando sei triste perché ti sei appena lasciata. (Leggi anche: Rimani in salute anche se mangi molti dolci )

Il motivo è che quando vuoi sfogare le tue emozioni mangiando molto, tendi a scegliere cibo spazzatura per affrontare le tue emozioni. Questo è ciò che rende questa abitudine malsana. Quindi, dovresti cercare altri modi più sani e sicuri per sfogare le tue emozioni, come fare esercizio, raccontare storie agli amici e così via.

4. Mangiare troppo in fretta

Perché sono troppo occupati o perché hanno fretta, molte persone spesso mangiano il più velocemente possibile. Ma sai, questa abitudine non dà al tuo cervello abbastanza tempo per recuperare il ritardo con lo stomaco. Se pranzi in meno di 10 minuti, puoi mangiare più di quanto il tuo corpo abbia effettivamente bisogno.

Secondo i ricercatori giapponesi, mangiare troppo velocemente influisce sull'aumento di peso. Quindi, cerca di rallentare il tuo ritmo di alimentazione e assicurati di masticare bene il cibo. Inoltre, l'acqua potabile può anche aiutare a rallentare il ritmo di alimentazione e a saziarti più velocemente.

(Leggi anche: 5 consigli per un'alimentazione sana per gli impiegati )

Quindi, delle quattro abitudini alimentari sbagliate, quale fai più spesso? Dovresti cambiare immediatamente le abitudini alimentari sbagliate in abitudini più sane. Se soffri di indigestione a causa del modo sbagliato di mangiare, contatta immediatamente il medico tramite l'applicazione sì. Passato Chiacchierata e Chiamata vocale/video , puoi chattare con medici esperti senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!