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Jakarta - Quando i bambini sono piccoli, la consapevolezza dei genitori di fornire cibo nutriente può essere ancora alta. Oltre al fatto che i bambini sono nel periodo d'oro della crescita, sono anche facili da conoscere sui vari tipi di cibo. Ecco perché in questo momento il ruolo della madre è molto importante come determinante della nutrizione familiare. In questo caso abituare i bambini e tutta la famiglia a mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati.

Tuttavia, man mano che i bambini crescono, inizieranno a essere in grado di adattarsi a ciò che mangiano i loro genitori e a scegliere i cibi che preferiscono. In questa fase, a volte i genitori iniziano a essere negligenti nel fornire cibo sano e nutriente. La fornitura di cibo in famiglia passerà dal soddisfare i bisogni nutrizionali all'eliminazione della fame e al coccolare la lingua.

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I genitori sono le determinanti della nutrizione familiare

Per evitare malattie pericolose causate da abitudini alimentari non salutari, inizia a pianificare l'alimentazione familiare d'ora in poi. Guarda indietro a che tipo di cibo familiare è stato servito finora. È abbastanza nutriente? È cotto correttamente per non perdere il contenuto nutrizionale? È ricco di zucchero, sale e olio? Se si scopre che il cibo di famiglia non è abbastanza salutare, non è mai troppo tardi per cambiare, davvero.

Sia il padre che la madre, entrambi hanno un ruolo importante nell'essere modelli di ruolo per i bambini, sulla dieta. Poiché cambiare dieta non è facile come girare il palmo della mano, è assolutamente necessaria la collaborazione di entrambi i genitori. I genitori che hanno concordato ciò che i membri della famiglia dovrebbero mangiare ed evitare avranno maggiori probabilità di seguire una dieta nutriente.

Nel processo, le madri di solito svolgono un ruolo più importante nella determinazione del menu giornaliero, dalla pianificazione del menu allo shopping. Tuttavia, i padri possono effettivamente contribuire alle idee del menu del cibo e anche allo shopping, lo sai. La cosa importante da ricordare sempre è, vivere con principi coerenti. Se uno è "alla sprovvista", l'altro deve ricordarlo.

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Che aspetto ha una buona alimentazione per le famiglie?

Parlando di nutrizione, cos'è esattamente una buona alimentazione per la famiglia? Non c'è bisogno di essere confusi, davvero. Il governo ha da tempo una Guida alla Nutrizione Equilibrata, come perfezionamento del principio 4 Sani 5 Perfetti. La guida non comprende solo una varietà di alimenti come carboidrati, contorni, verdura, frutta, latte, ma suggerisce anche la giusta porzione per ogni tipo di alimento.

Ad esempio, non lasciare che le verdure che consumiamo siano solo tre fette di cetriolo, con un contorno di un pezzo di pollo fritto, due pezzi di tempeh e due porzioni di riso più cracker e salsa chili. Ripieno sì, ma l'alimentazione non è equilibrata. In parole povere, la composizione degli alimenti di base è pari a un terzo di piatto, verdure a un terzo, contorni e frutta per un totale di un terzo di piatto. Il latte in realtà non è un must perché il contenuto proteico è già pieno di contorni.

Meglio bere acqua e limitare l'assunzione di zucchero, sale, olio. Allo stesso modo con gli snack. Scegli snack il più naturali possibile, come frutta e noci tagliate. Tuttavia, se gli impegni non ti consentono di farlo, scegli snack a basso contenuto di sodio, grassi saturi e zucchero.

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Naturalmente, ogni membro della famiglia ha esigenze nutrizionali diverse. Inoltre, ci sono diversi gruppi di persone che hanno bisogno di adeguare il proprio apporto nutrizionale, vale a dire le madri incinte/che allattano, i bambini piccoli, i bambini e gli adolescenti in età scolare e gli anziani. Tuttavia, il principio di base è più o meno lo stesso, ovvero il consumo di ogni componente alimentare in maniera equilibrata.

Se sei ancora confuso su quale tipo di modello alimentare sano per la tua famiglia debba essere implementato, puoi chiedere aiuto a un nutrizionista nell'applicazione . Restare Scarica l'applicazione sul tuo telefonino, sarai in grado di connetterti con vari medici e le loro specialità, che sono pronti ad aiutarti, sempre e ovunque.

Quindi, ancora una volta, padre e madre sono determinanti dell'alimentazione familiare, che gioca un ruolo importante nel plasmare le abitudini alimentari dei bambini. Ad esempio, se al padre piace comprare il tè freddo al latte o alla madre piacciono i cibi fritti, il bambino si abituerà a mangiare cibi simili. Pertanto, i genitori devono essere in grado di cercare di vivere il più sano possibile per formare le abitudini del bambino.

*questo articolo è stato pubblicato su SKATA