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Jakarta – Svegliarsi per il sahur è una sfida per le persone che digiunano. Perché devono svegliarsi presto per mangiare, anche se di solito stanno ancora dormendo. Va notato che il sahur non è solo un'attività da mangiare al mattino presto, ma ha anche benefici per le persone a digiuno. Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che hanno difficoltà ad alzarsi la mattina perché non sono abituate.

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Sahur è fatto in modo che le attività di digiuno si svolgano senza intoppi. Il motivo è perché l'assunzione consumata durante il sahur fornisce forza e resistenza per sottoporsi al digiuno. Suhoor impedisce al corpo di sentirsi debole e stordito regolando i livelli di zucchero nel sangue. Sahur aiuta anche a soddisfare le esigenze nutrizionali di cui il corpo ha bisogno per il funzionamento ottimale degli organi interni. Allora, quali sono i consigli facili per svegliarsi la mattina? Questa è la risposta.

Suggerimenti facili per svegliare Sahur durante il digiuno

1. Vai a letto presto

I modelli di sonno possono cambiare durante il digiuno, ma cerca di soddisfare il fabbisogno giornaliero di sonno a sufficienza. Gli adulti generalmente hanno bisogno di 6-8 ore di sonno. Puoi adattarti quando vai a letto e ti svegli la mattina. Ad esempio, sahur è fatto alle quattro, puoi iniziare a dormire alle 9 di notte. Cerca di andare a letto presto e non dimenticare di impostare una sveglia per non perdere l'ora del sahur.

2. Evita il consumo di caffeina

Soprattutto prima di andare a dormire. La maggior parte delle persone ha problemi a dormire dopo aver bevuto il caffè. La caffeina ti tiene sveglio e ti fa venire sonno. Se lasciato incontrollato, bere caffeina ha il potenziale per disturbare il sonno e farti privare del sonno. Di conseguenza, non solo viene perso il tempo per sahur, ma anche il corpo si indebolisce e gli schemi del sonno sono caotici.

3. Evita i cibi grassi

I cibi grassi fanno lavorare il tratto digestivo più lentamente, quindi lo stomaco si gonfia e interferisce con il sonno. Pertanto, dovresti evitare di consumare cibi grassi prima di coricarti. È meglio consumare snack sani per riempire uno stomaco brontolante come la frutta.

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4. Esercitati regolarmente

L'esercizio durante il digiuno sembra stancante, anche se in realtà non lo è se fatto al momento giusto. Il tempo di esercizio consigliato è di 30-60 minuti prima dell'intervallo. Il motivo è perché dopo aver terminato l'esercizio, devi solo aspettare un po' finché non è il momento di rompere il digiuno. Puoi allenarti durante il giorno? Non esiste un divieto specifico, ma se l'esercizio durante la giornata scatena sete e stanchezza, è meglio passare ad un altro orario.

La raccomandazione per l'esercizio durante il digiuno nasce perché questa attività aiuta la circolazione sanguigna, quindi il corpo diventa sano e in forma. L'esercizio fisico regolare ti fa dormire sonni tranquilli, aiutandoti così a svegliarti al mattino più facilmente.

5. Rendi coerente l'ora di andare a letto

Inizia dal sonno e svegliati. Ad esempio, inizi ad abituarti ad andare a letto alle nove di sera e a svegliarti alle quattro del mattino. Se fatto regolarmente, il corpo si sveglierà inconsapevolmente alla stessa ora. Puoi impostare una sveglia 15-30 minuti prima per svegliarti più facilmente al mattino. Perché la maggior parte delle persone impiega pochi minuti per alzarsi dal letto.

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Questo è il modo più semplice per svegliarsi la mattina. Se hai problemi di digiuno, non esitare a parlare con il tuo medico . Puoi usare le funzionalità Parla con un dottore cosa c'è nell'app? per contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Andiamo sbrigati Scarica applicazione su App Store o Google Play!