Considerazioni sull'allenamento in palestra durante una pandemia
“Quando i centri fitness o le palestre iniziano a riaprire, molti di noi si chiedono se sia sicuro o saggio tornare ad allenarsi in questi luoghi? Per quelli di voi che vogliono ancora allenarsi in palestra, ci sono diverse cose importanti che devono essere considerate, al fine di prevenire la trasmissione del virus corona".
, Giacarta – La pagina bluk relativa al COVID-19 continua ancora oggi. Un modo per rafforzare il sistema immunitario per evitare il virus corona è esercitarsi regolarmente.
Non poche persone che scelgono di allenarsi in un centro fitness come palestra durante la pandemia. L'esercizio fisico regolare può infatti essere utilizzato come un modo per rafforzare il sistema immunitario per essere più primo.
L'esercizio fisico regolare produrrà un corpo più forte per affrontare le infezioni virali. Tuttavia, come si fa a fare sport? palestra sta andando avanti in sicurezza anche se la pandemia è ancora in corso? Certo, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione. Questa è la recensione.
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Suggerimenti per un esercizio sicuro in palestra durante la pandemia
Ci sono molte cose che possono essere prese in considerazione se vuoi allenarti in Indonesia palestra durante la pandemia. Ecco alcuni consigli sicuri da sapere, vale a dire:
1. Presta attenzione a come effettuare una prenotazione
Scopri se palestra richiedi una prenotazione online o disponi di un sistema registrare. Se disponibile, usa questa prenotazione se possibile. L'obiettivo è evitare code o affollamenti quando si effettua una prenotazione.
Quindi, riconferma per venire a palestra alla data desiderata. L'obiettivo è che non incontri folle sulla strada per o mentre ti alleni a palestra.
2. Evita le ore di punta
Quando di solito il posto palestra quello in cui vieni di solito è affollato in determinate ore, prova a scegliere un altro orario. Ad esempio, durante l'ora di punta palestra intorno alle 7-8, puoi trovare un altro orario per evitare la folla.
3. Indossa una maschera
Continua a indossare la mascherina mentre sei in palestra e mantieni una distanza di almeno due metri dalle persone intorno a te. La cosa che va sottolineata, alcuni esperti sostengono che indossare una maschera quando si fa un'attività fisica faticosa, può bloccare il flusso d'aria e aumentare rapidamente la frequenza cardiaca. Questo può rendere il corpo così stanco rapidamente da rendere difficile la respirazione.
Pertanto, prova a chiedere al tuo medico di questa condizione. Come mai puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?
4. Prestare attenzione alla pulizia degli strumenti
“Lava, spruzza, aspetta, asciuga, ripeti." Questo è il consiglio dato da uno dei titolari di Urban Body Fitness negli Stati Uniti. Gli esperti concordano sul fatto che devi disinfettare te stesso e tutte le superfici che tocchi frequentemente mentre sei in movimento palestra.
A parte quello, palestra devono essere riempiti anche con flaconi spray contenenti disinfettanti che soddisfino gli standard contro il virus corona. Oltre a quello, palestra deve inoltre fornire un panno o un fazzoletto pulito per pulire la superficie dell'attrezzatura sportiva.
5. Porta la tua bottiglia d'acqua
Porta una bottiglia d'acqua personale o evita le bottiglie o i bicchieri forniti a palestra. Se hai bisogno di un tappetino per lo stretching, non dimenticare di portare lo strumento.
6. Presta attenzione ad altre cose
Oltre alle cinque cose di cui sopra, affinché lo sport possa palestra avvenire in sicurezza, prestare attenzione a quanto segue:
- Conoscere le regole sull'uso del bagno o dello spogliatoio.
- Lavare a mano o utilizzare disinfettante per le mani prima e dopo l'esercizio.
- Limita le attività ad alta intensità mentre sei al chiuso.
- Evita di dare il cinque o dare gomiti alle altre persone.
- Non venire a palestra quando senti che il tuo corpo non è in forma.
Bene, queste sono alcune cose a cui devi prestare attenzione prima di decidere di allenarti palestra nel bel mezzo della pandemia di COVID-19.
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L'allenamento a casa è molto più sicuro
L'esercizio fisico può infatti essere usato come un modo infallibile per rafforzare il sistema immunitario. Tuttavia, l'esercizio non deve sempre essere fatto in palestra. Puoi comunque ottenere i benefici dell'esercizio anche se lo fai a casa, anche senza attrezzatura sportiva.
Sport in palestra va bene nel mezzo della pandemia di COVID-19, purché il posto sia palestra abbastanza pulito e attuare tutte le normative o i protocolli sanitari per prevenire la trasmissione del virus corona.
Tuttavia, ricorda che nel bel mezzo di questa pandemia non ci è consigliato di andare in luoghi affollati, a meno che non ci sia un'urgente necessità. Bene, anche questo luogo pubblico è incluso palestra o palestra.
Ricorda, l'esercizio può essere fatto ovunque. Ad esempio, se sei alto in un complesso residenziale, puoi fare una corsa mattutina intorno al complesso ogni mattina. Inoltre, puoi anche esercitarti all'interno o nel tuo cortile. Ad esempio, lo yoga salti, flessioni, o altri sport.
Cose da tenere a mente, se vuoi fare esercizio all'aperto (come parchi cittadini o percorso per jogging), è importante stare lontano dalla folla e seguire i protocolli sanitari.
Secondo gli esperti di Harvard T.H. Chan School of Public Health, allenarsi all'aperto è più sicuro della palestra durante la pandemia di COVID-19. L'esercizio all'aperto è un'opzione più sicura rispetto all'allenamento in palestra, secondo I-Min Lee, professore presso il Dipartimento di Epidemiologia dell'Università Harvard T.H. Chan School of Public Health.
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Ha detto che era altamente probabile che il virus si sarebbe diffuso nell'aria. Tuttavia, Lee ha affermato che coloro che si esercitano all'aperto dovrebbero comunque osservare le linee guida di sicurezza come indossare una maschera, mantenere le distanze dalle altre persone e lavarsi frequentemente le mani.
Lee ha alcuni suggerimenti per coloro che scelgono di allenarsi al chiuso come la palestra. Ha detto, cerca di conoscere bene le condizioni palestra il. Ad esempio, scoprire quanto spesso viene pulita l'area pratica, quanto disinfettante viene fornito o se i partecipanti indossano o meno maschere.
In conclusione, anche se lo sport in palestra Va bene farlo nel bel mezzo di una pandemia, ma allenarsi all'aperto o a casa è molto più sicuro.
