Questi 5 cibi sani quando si entra nei 40 anni (parte 1)

Jakarta – Certo, l'aumento dell'età fa sì che una persona debba prestare maggiore attenzione alla propria salute. Partire dall'attività fisica alla dieta che si consuma ogni giorno è sicuramente un modo che si può fare per mantenersi in salute. Questo perché l'avanzare dell'età provoca anche una diminuzione della funzione del corpo, dei muscoli e della digestione.

Leggi anche: 6 tabù alimentari da consumare per gli anziani

Questa diminuzione della funzione nel corpo, negli organi e nella digestione fa diminuire il metabolismo del corpo. Questa condizione aumenta il rischio di obesità o altri problemi di salute, come colesterolo, diabete e gotta. Naturalmente, queste persone dovrebbero essere più consapevoli della loro salute quando hanno una storia familiare di questi disturbi di salute.

In questo modo, l'esercizio fisico regolare e una dieta sana possono essere un modo per mantenere un corpo sano. I seguenti sono cibi sani che possono essere consumati dopo aver inserito l'età di 40 anni, vale a dire:

1. Semi di lino o semi di lino

Il seme di lino è uno dei cereali che spesso viene trasformato in farina prima di essere trasformato in cibo. I semi di lino sono una buona fonte di acidi grassi omega 3 per mantenere la salute del cuore e del cervello. Non solo, il consumo di semi di lino può prevenire vari disturbi digestivi che possono verificarsi, come stitichezza, colite e diarrea.

2. Salmone

Il salmone è uno degli alimenti che hanno abbastanza nutrienti e sostanze nutritive. Lanciare linea della salute Il salmone contiene acidi grassi omega 3 che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, l'avanzare dell'età riduce anche la funzione ossea e muscolare, mangiando salmone, il corpo ottiene un apporto proteico sufficiente. Le proteine ​​possono funzionare per mantenere ossa e muscoli sani nel corpo.

Leggi anche: Gli anziani possono mettersi a dieta?

3. Avocado

Non solo buoni per i bambini, gli avocado hanno anche vari benefici per le persone che hanno raggiunto l'età di 40 anni. Gli avocado sono in grado di mantenere pelle e capelli sani. Ciò è dovuto alle vitamine e ai minerali contenuti negli avocado.

Inoltre, l'avocado ha un contenuto di carotenoidi sufficientemente alto, quindi fa bene alla salute degli occhi. Inoltre, l'avocado è un frutto che può essere consumato in vari modi, quindi è garantito che non ci si annoi mangiando questo frutto.

4. Noci

Non c'è niente di sbagliato nel cambiare il menu degli snack, diventando cibi più sani con le noci. Avvio dalla pagina prevenzione, Le noci aiutano con l'aumento di peso. Il metabolismo ridotto a volte fa sì che una persona che entra all'età di 40 anni abbia difficoltà ad aumentare di peso. Oltre a un buon contenuto nutrizionale, mangiare frutta a guscio può anche aiutarti a evitare malattie, come il diabete e le malattie cardiache.

5. Lattuga

Non dimenticare le verdure. Mangiare verdura ogni giorno è importante per soddisfare le esigenze nutrizionali e nutrizionali dell'organismo. I segni dell'invecchiamento possono essere evitati mangiando regolarmente lattuga. Questo perché la lattuga ha molto contenuto di acqua, vitamina C, vitamina A e antiossidanti che possono allontanare i radicali liberi.

Leggi anche: Perdita di peso veloce, scopri prima la mancanza di dieta a base di carboidrati

Questo è il cibo che dovrebbe essere consumato quando si entra nell'età di 40 anni. Oltre a mangiare questi alimenti, non dimenticare di soddisfare le esigenze di acqua nel corpo. Se hai problemi di salute, usa l'app per determinare la causa vissuta e chiedere al medico direttamente attraverso l'applicazione, sempre e ovunque.

Riferimento:
Prevenzione. Accesso al 2020. 30 migliori alimenti per le donne over 40, secondo un dietista
Linea della salute. Accesso al 2020. 11 impressionanti benefici per la salute del salmone
Medio. Accesso al 2020. 6 meravigliosi benefici per la salute degli avocado per gli anziani

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found