6 trucchi per superare i dolori mestruali in ufficio

, Jakarta - Ogni mese, le donne sperimenteranno sicuramente Sindrome premestruale altrimenti noto come PMS. Quando ciò accade, possono insorgere dolori lancinanti, interferendo così con le attività quotidiane, soprattutto quando si è in ufficio. Non solo si avverte dolore, ma si possono avvertire anche crampi allo stomaco e dolori alla schiena quando arriva la sindrome premestruale. I cambiamenti ormonali che si verificano nelle donne sono la causa del verificarsi delle mestruazioni in una donna. In questo modo, ovviamente, è necessario un modo per superare il dolore mestruale.

Il normale ciclo mestruale è ogni 28 giorni o circa una volta al mese. In realtà, ci sono molti modi per affrontare il dolore mestruale che si presenta. Questi metodi possono superare gli effetti degli sbalzi d'umore che si verificano durante le mestruazioni, soprattutto quando sei in ufficio. Inoltre, il dolore che si verifica quando una donna ha le mestruazioni può essere gestito da sola senza l'aiuto di un medico. Questi metodi includono:

  1. Mantenere il corpo idratato

Un modo per affrontare il dolore mestruale che si verifica è mantenere il corpo idratato. Questo può ridurre i crampi che si verificano quando arrivano le mestruazioni. Prendi l'abitudine di portare una bottiglia d'acqua quando sei in ufficio. Puoi anche mescolarlo con un po' di succo di limone, così sei più entusiasta di bere acqua. Inoltre, ridurre il consumo di sale ed evitare il consumo di alcol che può rimuovere l'acqua dal corpo.

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  1. Mangiare cibi ricchi di fibre

Un altro modo per affrontare il dolore mestruale mentre sei in ufficio è mangiare cibi ricchi di fibre. Questi alimenti sono costituiti da cereali integrali, legumi, verdure e frutta. Inoltre, evita cibi troppo dolci e che contengono molto olio, come ciambelle e cibi fritti grassi. Gli alimenti che contengono vitamine E, B1 e B6, magnesio, zinco e acidi grassi omega-3 possono ridurre le sostanze che causano i crampi mestruali.

  1. Ridurre l'assunzione di caffeina

La caffeina può peggiorare i crampi che si verificano durante le mestruazioni, quindi evitare il caffè è un modo per affrontare il dolore mestruale che può essere fatto. Evita sempre il caffè in qualsiasi forma, poiché la caffeina può innescare sostanze che controllano il mal di stomaco. Prova a trovare altre alternative per superare la sonnolenza che si verifica mentre sei al lavoro, oltre alle bevande che contengono molta caffeina.

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  1. Esercizio

Un altro modo per affrontare il dolore mestruale che appare è l'esercizio. Sebbene non ci siano prove scientifiche a riguardo, la maggior parte delle donne che fanno esercizio durante le mestruazioni afferma che il dolore è ridotto. L'esercizio fisico può rilasciare sostanze chimiche nel cervello chiamate endorfine, facendoti sentire meglio. Un semplice esercizio come il jogging può aiutarti a recuperare il tuo umore.

  1. Assunzione di vitamina D

La vitamina D può aiutare a ridurre l'infiammazione che si verifica. Il trucco è inibire la produzione di prostaglandine quando si verificano le mestruazioni. Ha detto che le donne che assumono integratori di vitamina D sperimenteranno meno sintomi di crampi durante i periodi mestruali. Fonti alimentari naturali per l'assunzione di vitamina D sono olio di fegato di pesce e pesce grasso, come salmone, tonno e sgombro. Altri alimenti ricchi di vitamina D sono formaggio, tuorli d'uovo e funghi.

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  1. Fare agopuntura

Si dice che l'agopuntura sia un modo per affrontare il dolore mestruale. Puoi farlo prima di partire per l'ufficio. L'agopuntura può regolare il flusso sanguigno attraverso la cavità addominale e rilassare il sistema nervoso, in modo da ridurre al minimo le contrazioni muscolari. Ha detto che l'agopuntura è efficace quanto l'assunzione di farmaci antinfiammatori utili per ridurre il dolore. Altre cose che hanno un buon impatto sull'agopuntura sono una migliore digestione, un sonno migliore e un umore più calmo.

Questi sono alcuni modi che possono essere fatti per superare il dolore dovuto alle mestruazioni. Se hai domande sulle mestruazioni, il medico di pronto ad aiutare. La comunicazione con i medici può essere fatta facilmente attraverso Chiacchierata o Voce / Video chiamata . Inoltre, puoi anche acquistare medicine a . Praticamente senza bisogno di uscire di casa, il tuo ordine verrà consegnato a destinazione entro un'ora. Avanti, Scarica l'app è ora su App Store e Google Play!


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