Come impostare un modello di dieta per le donne incinte

Jakarta – L'aumento di peso è una cosa naturale, anche per le donne in gravidanza. Durante la gravidanza, le donne di solito guadagnano fino a 16 chilogrammi di peso. Per le giovani mamme il salto di qualità sarà una “sorpresa”. Non di rado, le future madri sono disposte a fare qualsiasi cosa per ripristinare il peso corporeo, incluso seguire una dieta.

In effetti, la dieta durante la gravidanza non è raccomandata. Invece di perdere peso, ridurre deliberatamente la porzione che mangi durante la gravidanza può effettivamente danneggiare la madre e il feto. Perché il feto ha bisogno di un adeguato apporto nutritivo per potersi sviluppare correttamente. Allo stesso modo, il corpo della madre ha bisogno di cibo sano per mantenersi in forma durante la gravidanza.

Come è noto, il tipo di dieta si è sviluppato ed è diventato molto vario. Alcuni di loro possono anche impedire alle madri e ai futuri bambini di assumere ferro, acido folico e altri importanti nutrienti di cui il corpo ha disperatamente bisogno.

Le donne incinte in realtà non devono preoccuparsi troppo dell'aumento di peso che si verifica. Perché dopo il parto e l'allattamento al seno attivo, di solito il corpo tornerà alla normalità, soprattutto se la madre non si abitua a cattive abitudini alimentari, come l'eccesso di cibo.

Si raccomanda infatti alle donne incinte di assumere cibo a sufficienza per sé e per il feto, ma ciò non significa trasformarsi in divoratori di tutto. Invece di seguire una dieta, prova a modificare la tua dieta per evitare un eccessivo aumento di peso. Come?

Regolare la dieta durante la gravidanza

Le donne incinte sono incoraggiate a mangiare regolarmente anche se non hanno fame. Perché in alcune donne in gravidanza, la nausea e il vomito che compaiono spesso eliminano l'appetito. Le donne incinte sono incoraggiate a mangiare regolarmente tre volte al giorno con una dieta sana ed equilibrata. Occasionalmente, anche le madri sono incoraggiate a merenda sano. Perché è innegabile, anche se la madre non ha fame, ciò non significa che anche il feto si senta allo stesso modo.

Durante la gravidanza, le madri hanno bisogno dell'assunzione di vari nutrienti per supportare lo sviluppo fetale. Tra questi ci sono calcio, ferro, acido folico, proteine ​​e vitamine. La maggior parte di questi nutrienti può essere ottenuta dal consumo di cibi sani da parte della madre.

(Leggi anche: I 5 principali nutrienti di cui le madri hanno bisogno durante la gravidanza )

Troppo forzata a una dieta durante la gravidanza può anche innescare l'impatto della malnutrizione. Le donne incinte che soffrono di malnutrizione possono essere molto pericolose per le condizioni del feto. Le donne incinte che non ricevono abbastanza nutrienti possono sperimentare vari problemi durante la gravidanza, che vanno dall'anemia, al feto che non si sviluppa o cresce in modo imperfetto.

(Leggi anche: Attenzione, quando sei incinta devi nutrirti a sufficienza )

Uno dei nutrienti più importanti per le donne in gravidanza è l'acido folico che svolge un ruolo nella crescita della placenta e del bambino. Si dice che l'acido folico aiuti a ridurre il rischio di problemi cardiaci, preeclampsia e gravi difetti alla nascita.

Invece di mettersi a dieta, le donne incinte sono incoraggiate ad aumentare il consumo di cibi sani e nutrienti. Alcuni alimenti consigliati sono uova, salmone cotto, noci, yogurt, latte, verdure e frutta.

Oltre al cibo, le madri possono anche soddisfare il fabbisogno di acido folico assumendo integratori. È più facile acquistare integratori, vitamine e altri prodotti per la salute nell'app . Con il servizio di consegna, l'ordine verrà consegnato a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!

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