4 errori di Sahur che rendono il corpo debole

, Jakarta - Per essere abbastanza forti da sottoporsi a digiuno per un'intera giornata, si consiglia di non saltare il suhoor. Perché, il sahur è un momento del pasto molto importante durante il digiuno in cui puoi ottenere vari apporti nutrizionali di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere sano e forte durante il digiuno. Anche così, non poche persone commettono errori durante il sahur, il che in realtà rende il corpo debole. Dai, scopri di cosa si tratta qui.

1. Mangia molti carboidrati a Sahur

Molte persone pensano che mangiare il più possibile carboidrati possa farli sentire più sazi, rendendoli più forti per il digiuno. Però, lo sai? I carboidrati contengono un amminoacido chiamato triptofano che può causare sonnolenza.

Consumare molti carboidrati ti renderà effettivamente assonnato, in modo che alla fine diventi meno desideroso di svolgere le attività quotidiane. Pertanto, si consiglia di mangiare carboidrati con moderazione e scegliere carboidrati complessi, come riso integrale, farina d'avena e patate. I carboidrati complessi sono più difficili da digerire per il corpo, quindi possono mantenerti sazio più a lungo. In questo modo anche tu puoi sottoporti al digiuno con forza ed entusiasmo.

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2. Bevi molto tè

Il tè è una delle bevande preferite dagli indonesiani. Durante il sahur, molti indonesiani hanno l'abitudine di bere tè caldo e dolce che è delizioso e può rinfrescare il corpo. Tuttavia, il tè è in realtà una bevanda contenente caffeina che può aumentare la frequenza della minzione.

Invece di vincere la sete, bere molto tè all'alba ti renderà effettivamente più sete, anche a rischio di disidratarti. Di conseguenza, il corpo si sentirà debole durante il giorno durante il digiuno. Pertanto, se vuoi bere il tè, limitalo a solo 1-2 tazze e senza aggiungere zucchero.

3. Bevi quanta più acqua possibile

Inoltre, l'errore che si fa spesso anche all'alba è quello di bere più acqua possibile prima di Imsak per non avere sete durante il digiuno. Tuttavia, bere troppa acqua può effettivamente causare un aumento dell'acidità di stomaco, quindi ti sentirai gonfio e soffrirai di indigestione. Uno stomaco a disagio alla fine farà sentire il tuo corpo debole per tutto il giorno.

Pertanto, bevi abbastanza acqua all'alba, che è fino a due bicchieri. Puoi anche mangiare cibi che contengono molta acqua, come anguria, melone o pomodori per aumentare l'assunzione di liquidi a suhoor invece di consumare molti bicchieri d'acqua alla volta.

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4. Vai a dormire subito dopo sahur

Andare a dormire subito dopo aver mangiato è anche un errore all'alba che può indebolire il corpo, lo sai. Questo perché dormire dopo aver mangiato può far salire l'acidità di stomaco e risalire nell'esofago, causando l'esperienza di GERD. I sintomi più comuni di GERD sono: bruciore di stomaco , un dolore bruciante al centro del petto, dietro lo sterno. L'esperienza di questa indigestione non solo ti rende incapace di dormire di nuovo, ma ti fa anche sentire a disagio durante il giorno.

Pertanto, dopo aver mangiato sahur, è una buona idea trascorrere del tempo facendo una breve passeggiata nel complesso in attesa dell'ora del Fajr. Se vuoi dormire di nuovo, i nutrizionisti consigliano di aspettare circa 3 ore dopo l'ultimo pasto.

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Bene, sono 4 errori all'alba che dovresti evitare perché possono indebolire il corpo durante il digiuno. Se sei malato o hai determinati problemi di salute, non esitare a contattare il medico tramite l'applicazione sì. Puoi chiedere al tuo medico un consiglio sulla salute tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierare, sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.

Riferimento :
Mangiare bene. Accesso al 2020. 10 errori che puoi fare durante il digiuno intermittente.
Fondazione del sonno. Accesso al 2020. Cibo e sonno.
Forte. Accesso al 2020. Quanto è brutto dormire subito dopo aver mangiato?

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