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Jakarta - A differenza del badminton o del calcio, l'hockey non è molto popolare in Indonesia. Anche così, questo non rende l'hockey impopolare, perché si scopre che questo sport viene anche gareggiato ai Giochi asiatici del 2018 che si stanno attualmente svolgendo a Jakarta e Palembang.

Ci sono molti vantaggi che puoi ottenere praticando sport che vengono fatti usando un bastone con una forma simile a questa mazza da golf. Oltre a renderti più facile concentrarti e comunicare con gli altri membri del team, puoi anche mantenere la tua salute e il tuo peso, nonché allenare la tua velocità. Naturalmente, questa velocità è correlata a come il corpo può coordinarsi e mantenere il proprio equilibrio in modo corretto.

Non è sicuramente facile stare in piedi e correre agilmente con le scarpe pattinare e un campo dominato dal ghiaccio. Devi allenarti duramente e intensamente per essere in grado di padroneggiare bene le tecniche di corsa quando giochi a hockey, incluso il modo in cui aumenti la velocità mentre porti la palla. Bene, affinché la tua pratica sia più perfetta, esegui i seguenti movimenti per aumentare la velocità.

1. Affondo laterale

I passi del giocatore di hockey sono in gran parte determinati dalla forza e dalla stabilità degli arti inferiori. Naturalmente, gambe forti e stabili renderanno le tue prestazioni sul campo di ghiaccio più ottimali. Come eseguire questo movimento partendo da una posizione eretta con i piedi divaricati il ​​più possibile. Assicurati che il corpo rimanga in equilibrio, sì.

Quindi, gira il tuo corpo a destra o a sinistra piegando una gamba con l'altra gamba dritta di lato. Per mantenere l'equilibrio, raddrizza entrambe le mani davanti al corpo. Ripeti questo movimento ripetutamente per un massimo di otto volte per due conteggi.

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2. Corri Sprint

Correre sprint o la corsa a breve distanza non è destinata solo agli atleti che corrono. Per aumentare la velocità di movimento sul campo, anche i giocatori di hockey devono correre sprint . Ogni giorno, assicurati di dedicare del tempo allo sprint per almeno 30 minuti e registrare il tempo che hai realizzato. Questo determinerà qual è la tua velocità di corsa e se c'è un cambiamento da ogni sessione di corsa che fai.

3. Squat con una gamba

Gli squat sono esercizi che mirano ad aumentare la forza e le prestazioni delle gambe. Fare questo esercizio regolarmente ti aiuterà a giocare a hockey più velocemente e a controllare meglio il tuo corpo. Prepara una panca e posizionala dietro il tuo corpo. Solleva una gamba e piega l'altra finché non ti siedi sulla panca. Per rimanere in equilibrio, metti entrambe le mani davanti al corpo. Ripeti questo esercizio cambiando le gambe contando fino a otto.

4. Split squat bulgaro

Contorno, Squadra divisa bulgara Aiuta anche a rafforzare i muscoli delle gambe e rassoda i muscoli di cosce e polpacci. Per prima cosa prepara un ceppo o una panca non troppo alta, oppure puoi usare anche una pila di libri. Inizia stando in piedi davanti al mucchio e posiziona un piede sopra il mucchio. Piegare la gamba verticale fino a formare un angolo al gomito e il ginocchio della gamba sulla pila tocca il pavimento. Ripetere alternativamente su ogni gamba.

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Quindi, quelli erano alcuni esercizi che possono aiutarti ad aumentare la tua velocità quando giochi a hockey. Dovresti prima discutere le condizioni del tuo corpo per il tipo di esercizio che farai. Per semplificare, utilizza il servizio Chiedi a un medico di . È facile, basta Scarica e installare applicazione sul tuo cellulare, registrati, e puoi scegliere subito un medico gratuitamente o gratuitamente.