Sposi, consumo obbligatorio di cibo per aumentare la fertilità

, Jakarta - Dopo il matrimonio, alcune coppie accettano di avere subito dei figli e altre vogliono rimandare. In effetti, la gravidanza è più probabile se tu e il tuo partner siete in buona salute. Inoltre, i problemi legati alla fertilità sono anche qualcosa che colpisce fino al 15% delle coppie.

Esistono diversi modi naturali per aumentare la fertilità e rendere più probabile la gravidanza. Uno di questi è attraverso il cibo. Bene, ecco i tipi di alimenti consigliati per aumentare la fertilità per te e il tuo partner.

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Semi di girasole

I semi di girasole sono un'ottima fonte di vitamina E e un consumo sufficiente ha dimostrato di aumentare la fertilità maschile. In particolare, la vitamina E nei semi di girasole aumenterà la motilità degli spermatozoi, aumenterà il numero di spermatozoi e aumenterà la frammentazione del DNA.

Un'oncia di semi di girasole contiene il 49% della vitamina E giornaliera raccomandata, il 16% di folato, il 31% del fabbisogno giornaliero di selenio e il 10% del fabbisogno giornaliero di zinco. I semi di girasole sono anche una fonte di acidi grassi omega 3 e 6. Puoi consumare i semi di girasole come aggiunta alle insalate o mangiarli direttamente. Tuttavia, dovresti sceglierne uno senza l'aggiunta di altre sostanze come il sale.

arancia

Il succo di pompelmo e il succo d'arancia sono una delle bevande più salutari che sono ricche di poliammina putrescina. Questa sostanza è molto importante per migliorare la salute del seme. La putrescina può anche migliorare la salute degli ovuli delle donne.

Lanciare Molto bene Famiglia Questa sostanza ridurrà il tasso di difetti cromosomici nell'ovulazione delle uova fino al 50 percento. La putrescina aiuta gli ovociti e gli spermatozoi a mantenere l'integrità dei loro cromosomi. Livelli adeguati di vitamina C aiuteranno anche a regolare l'equilibrio degli ormoni femminili.

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Formaggio stagionato

I formaggi Cheddar, Parmigiano e Manchego sono alimenti che possono aiutare ad aumentare la fertilità. Questo perché questi alimenti contengono più poliammine. La ricerca ha anche scoperto che le poliammine svolgono un ruolo importante nel sistema riproduttivo.

Il formaggio stagionato, in particolare, è anche ricco di poliammina putrescina, che svolge un ruolo nella salute degli spermatozoi. Si pensa anche che la putrescina migliori la salute delle uova, specialmente nelle donne dai 35 anni in su.

Yogurt e Gelato

Anche i latticini ricchi di grassi, come latte intero, yogurt, gelato, crema di formaggio e altri formaggi, possono aiutare ad aumentare la fertilità. Uno studio di Harvard ha scoperto che le donne che consumavano latticini ad alto contenuto di grassi avevano meno probabilità di avere problemi di ovulazione rispetto alle donne che consumavano latticini a basso contenuto di grassi.

Lo stesso studio ha anche rivelato prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, tra cui latte scremato o magro, sorbetto, yogurt e fiocchi di latte. Ogni tanto si può mangiare il gelato può essere una prelibatezza. Tuttavia, assicurati di tenere conto delle calorie in eccesso nella tua assunzione giornaliera. Se vuoi il gelato, limitati a una o due porzioni a settimana. Ricorda che il sovrappeso influisce negativamente sulla fertilità. Quindi, dovresti mantenere il tuo peso in modo sano.

Uovo

Le uova sono una buona fonte di vitamine del gruppo B e sono importanti per la fertilità. Anche i grassi omega-3 sono importanti per la fertilità e puoi optare per uova omega 3. Il prezzo può essere un po' più caro, ma è abbastanza buono per aumentare la fertilità ed è adatto a chi di voi non ama mangiare molto pesce.

Le uova sono una fonte economica di proteine ​​magre, che hanno anche dimostrato di essere buone per la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Le uova contengono anche colina che può ridurre il rischio di difetti alla nascita.

Salmone

Il salmone è anche un buon superalimento per aumentare la fertilità. Il salmone è ricco di acidi grassi essenziali e omega-3, che hanno dimostrato di favorire la fertilità sia negli uomini che nelle donne. È anche un nutriente indispensabile durante la gravidanza per la crescita sana del feto.

Altri importanti nutrienti riproduttivi presenti nel salmone sono la vitamina D e il selenio. Alti livelli di vitamina D sono associati ai tassi di fertilità sia negli uomini che nelle donne. In effetti, il salmone è la migliore fonte alimentare di vitamina D. Solo tre once di salmone affumicato ti daranno il 97 percento del valore giornaliero raccomandato.

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Questo è il cibo su cui si può fare affidamento per aumentare la fertilità. Se hai ancora domande sulla fertilità, non esitare a chiedere al medico tramite la funzione chat su . I medici sono sempre pronti a darti consigli sulla salute sempre e ovunque.

Riferimento:
Molto bene Famiglia. Accesso al 2020. Alimenti per la fertilità per aumentare le probabilità di concepimento.
Linea della salute. Accesso al 2020. Modi naturali per aumentare la fertilità.

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