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, Jakarta - Tutti devono aver affrontato una situazione che li ha resi nervosi. Non di rado, il nervosismo che ne deriva può far produrre all'organismo varie reazioni, che vanno da sudori freddi, ansia, mal di stomaco, fino alla nausea. Sei uno di quelli che hanno spesso la nausea a causa del nervosismo? Scopri qual è la causa in questa discussione, dai!

Quando ti senti nervoso, il tuo corpo produrrà ormoni catecolamine e adrenalina nel sangue. Questo ormone serve a preparare il corpo a lavorare di più, a causa di una minaccia o di una determinata situazione. Di conseguenza, saranno riposate alcune funzioni corporee che sono considerate meno strumentali alla protezione. Uno di questi sono gli organi digestivi. Gli ormoni prodotti quando sono nervosi rilasceranno improvvisamente grasso e glucosio immagazzinati, in modo che i livelli di acidi ed enzimi nello stomaco diventino caotici. Questo meccanismo provoca nausea.

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Allo stesso tempo, mentre il corpo si irrigidisce e si prepara ad affrontare la minaccia, alcuni muscoli si contrarranno. Uno dei muscoli del corpo che parteciperà alla contrazione sono i muscoli addominali. Questo eserciterà quindi pressione sullo stomaco, provocando una sensazione di nausea come voler vomitare qualcosa. Queste reazioni fisiche sono spontanee e non possono essere fermate.

Suggerimenti per controllare la nausea a causa del nervosismo

Sebbene i meccanismi corporei che si attivano quando sono nervosi e producono nausea sono spontanei e non possono essere fermati, ci sono diversi modi in cui puoi provare a ridurre la nausea che si verifica quando sei nervoso. Ecco qui alcuni di loro:

1. Evita di mangiare pesantemente prima

Questo vale se puoi prevedere l'arrivo di una situazione che può renderti nervoso. Ad esempio prima di fare un colloquio di lavoro o esibirsi sul palco. Qualche ora prima di affrontare la situazione, cerca di evitare pasti pesanti, soprattutto cibi grassi e ricchi di carboidrati. Questo non significa che non dovresti mangiare affatto. Se hai fame, mangia cibi sani, come frutta e verdura con moderazione, per ridurre al minimo la nausea che verrà quando sei nervoso.

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2. Pratica tecniche di respirazione

Quando hai la nausea perché sei nervoso, una cosa che potrebbe aiutare a ridurre lo stress sono le tecniche di respirazione. Inizia stando in piedi o seduto dritto e chiudendo gli occhi. Quindi respira il più lentamente possibile, circa 5 secondi per inspirare attraverso il naso. Mantieni la posizione per circa 4 secondi ed espira lentamente attraverso la bocca per 7 secondi. Ripeti finché non ti senti rilassato e la nausea si attenua.

3. Esercizio leggero

Oltre a rilassare i muscoli, un esercizio leggero può far produrre al corpo endorfine che possono creare una sensazione di felicità e allontanare il nervosismo. Quando senti la nausea a causa del nervosismo, puoi anche provare a fare movimenti leggeri come camminare o allungare i muscoli.

4. Distrarre

Questa è una cosa abbastanza facile da fare. Quando ti senti nervoso seguito da sentimenti di ansia, puoi provare a calmarti e distogliere l'attenzione su altre cose, come giocare. Giochi o guarda video divertenti su Internet.

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5. Immagina cose positive

Uno dei motivi per cui ci sentiamo nauseati dal nervosismo è la paura del fallimento, della delusione e della vergogna. Quindi, cambia la tua mentalità anche solo per un momento e immagina tutte le cose che sono l'opposto di ciò che temi. Ad esempio, se ti senti nervoso al primo appuntamento, prova a immaginare che l'appuntamento andrà liscio, l'appuntamento si rivelerà molto amichevole e riuscirai a impressionarlo. Questi pensieri positivi ti renderanno più calmo e ottimista.

Questa è una piccola spiegazione sulla nausea nervosa e sulle cose che si possono fare per superarla. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'app . È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!