Perdonare o non perdonare può influire sulla salute
, Jakarta – Secondo i dati sanitari pubblicati da Psicologia oggi, Si afferma che l'esperienza di essere feriti e delusi dagli altri può causare non solo dolore emotivo e mentale, ma può anche portare a cambiamenti fisici.
Ciò include la variazione della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della risposta immunitaria. E questi cambiamenti aumentano il rischio di una varietà di condizioni fisiche ed emotive, tra cui depressione e malattie cardiache. E imparare a perdonare gli errori degli altri può abbassare i livelli di stress.
L'effetto del perdono sulla salute
Il fatto è come affermato prima, quando non perdoni sei quello che si fa più male. Come no, ogni passo che fai sarà sempre accompagnato da fastidio, rabbia, delusione e altre cose negative.
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Difficile da perdonare ti farà sperimentare le seguenti cose:
- Portare rabbia e amarezza in ogni nuova relazione ed esperienza.
- Diventa così chiuso e oscurato dagli errori del passato che non puoi goderti la giornata.
- Diventa depresso o ansioso.
- Sentire che la vita non ha significato o scopo.
- Perdere connessioni preziose e diventare una persona chiusa.
D'altra parte, se lasci andare il perdono, sperimenterai la pace della mente. Il perdono può farti avere relazioni più sane, migliorare la salute mentale, ridurre l'ansia, lo stress e l'ostilità, abbassare la pressione sanguigna, ridurre al minimo i sintomi della depressione, migliorare la salute immunitaria e del cuore e la fiducia in se stessi.
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Come perdonare?
Il perdono è un impegno per un processo di cambiamento personalizzato. Per passare dal dolore e dalla delusione al perdono, puoi iniziare con questi passaggi:
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- Riconosci il valore del perdono e come può migliorare la tua vita.
- Identifica cosa ha bisogno di essere guarito e chi ha bisogno di essere perdonato e per cosa.
- Prendi in considerazione l'idea di unirti a un gruppo di supporto o di rivolgerti a un operatore sanitario.
- Riconosci le tue emozioni sull'infortunio in cui ti trovavi e su come ha influenzato il tuo comportamento. Prova a lasciarlo andare.
- Fuori di testa che tu sei la vittima.
Il perdono può essere una sfida e puoi praticarlo sviluppando empatia. L'empatia è mettersi nei panni di qualcun altro, ovvero vedere la situazione dal punto di vista dell'altra persona.
Chiediti perché si comporta in questo modo. Forse reagiresti allo stesso modo se ti trovassi nella stessa situazione. Rifletti sulle volte in cui hai ferito gli altri e coloro che ti hanno perdonato.
Scrivere su un diario, pregare o meditare o parlare con qualcuno che ritieni saggio e imparziale ti farà capire meglio cosa significa perdono. Renditi conto che il perdono è un processo, anche le ferite minori potrebbero dover essere rivisitate e perdonate più e più volte.
Significa che dovresti avere una relazione con la persona che perdoni? La risposta non è sempre, soprattutto quando il comportamento della persona non è cambiato. Convincere l'altra persona a cambiare le proprie azioni, comportamenti o parole non è l'obiettivo del perdono. Pensa a come il perdono può cambiare la tua vita e portare pace, felicità e guarigione emotiva e spirituale.
