Genjer è davvero efficace per mantenere la pressione sanguigna?

β€œLe verdure Genjer sono ricche di vari nutrienti importanti per il corpo. Uno di questi nutrienti è il potassio o il potassio. Si prega di notare che questi minerali hanno benefici per il mantenimento dell'equilibrio della pressione sanguigna.

, Jakarta – Genjer è un ortaggio verde che generalmente vive nelle paludi o nelle risaie. Questo ortaggio viene talvolta utilizzato come uno dei deliziosi menu di cibo dal popolo indonesiano. Inoltre, tieni presente che genjer è ricco di importanti nutrienti benefici per la salute.

Alcune persone credono che uno dei vantaggi di genjer sia la capacità di mantenere la pressione sanguigna. Tuttavia, è davvero possibile ottenere questi benefici dal consumo di genjer? Vediamo i fatti qui!

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Conoscere il contenuto nutrizionale

Prima di discutere la questione se genjer sia in grado di mantenere la pressione sanguigna, è bene sapere quali nutrienti sono contenuti in genjer. Secondo quanto riportato dal Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP), le piante di genjer sono ricche di energia, proteine, grassi, carboidrati, fibre e contenuto di minerali. Si prega di notare che in ogni 100 grammi di genjer, contiene:

  • Energia 39 kcal.
  • 1,7 grammi di proteine.
  • Grasso 0,2 grammi.
  • 7,7 grammi di carboidrati.
  • 0,95 grammi di fibra.
  • Vitamina C 54 milligrammi.
  • Calcio 62 milligrammi.
  • Fosforo 33 milligrammi.
  • ferro 17,97 milligrammi.
  • Potassio 300,46 milligrammi.
  • Sodio 3,13 milligrammi.
  • Magnesio 2,81 milligrammi.
  • Rame 0,613 milligrammi.

Inoltre, le foglie e i fiori di genjer contengono anche diversi composti importanti. Ad esempio, composti come beta carotene, cardenolina, flavonoidi e polifenoli sono piuttosto alti.

Genjer è davvero efficace nel mantenere la pressione sanguigna?

Sulla base della spiegazione precedente, le verdure genjer sono ricche di vari nutrienti importanti per il corpo. Uno di questi nutrienti è il potassio o il potassio. Tieni presente che questi minerali hanno benefici per il mantenimento dell'equilibrio della pressione sanguigna.

Segnalato da Medine PlusIl potassio è un tipo di minerale che serve per aiutare le prestazioni dei nervi e dei muscoli del corpo. Inoltre, il potassio è anche in grado di neutralizzare gli effetti dannosi del sodio attraverso l'urina, in modo che la pressione sanguigna rimanga equilibrata. Questo beneficio è stato anche pubblicato in diversi studi.

In conclusione, uno dei vantaggi di genjer è mantenere la pressione sanguigna corretta. Pertanto, il consumo di genjer è altamente raccomandato, soprattutto per chi soffre di ipertensione. Va anche notato che l'ipertensione o la pressione alta è uno dei fattori di rischio che possono scatenare malattie cardiache.

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Altri vantaggi che puoi ottenere

Oltre ad essere efficace nel mantenere la pressione sanguigna, l'importante contenuto nutrizionale di genjer può fornire vari altri benefici per la salute, tra cui:

  1. Combattere i radicali liberi

Le verdure Genjer contengono anche beta carotene che è piuttosto alto. Agisce anche come antiossidante. Ebbene, gli stessi antiossidanti sono noti come composti in grado di neutralizzare le molecole instabili, vale a dire i radicali liberi. Pertanto, il consumo di genjer può certamente aiutare a prevenire lo stress ossidativo o il danno cellulare nel corpo.

  1. Mantenere ossa e denti sani

Il contenuto di calcio che si trova nelle verdure genjer è utile per aiutare la formazione e mantenere le ossa sane per mantenerle forti. Il calcio è utile anche per ridurre il rischio di osteoporosi, oltre a superare i dolori articolari. Inoltre, il genjer contiene anche una quantità piuttosto elevata di fosforo.

Bene, il fosforo è un minerale benefico anche per mantenere ossa e denti sani. Pertanto, il consumo di genjer è adatto al consumo da parte delle madri in gravidanza e in allattamento, ai bambini piccoli per incoraggiare la loro crescita.

  1. Riparare le cellule del corpo danneggiate

Le verdure Genjer contengono anche vitamina C che ha molti benefici per il corpo. Uno di questi è aiutare a riparare i tessuti o le cellule del corpo danneggiati. Inoltre, la vitamina C svolge anche un ruolo nella formazione del collagene, aumentando l'immunità, accelerando la guarigione delle ferite e aumentando l'assorbimento del ferro.

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Bene, questa è una spiegazione su uno dei benefici del genjer che è potente nel mantenere la pressione sanguigna. Queste verdure possono anche fornire vari altri benefici per la salute grazie al loro contenuto nutrizionale. Pertanto, consumare genjer può sicuramente migliorare la salute generale del corpo.

Oltre a consumare cibi sani come il genjer, il soddisfacimento dell'apporto nutrizionale dell'organismo può essere ottenuto anche attraverso il consumo di vitamine o integratori. Bene, attraverso l'applicazione , puoi acquistare vitamine o integratori in base alle tue esigenze.

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Riferimento:

BPTP Giacarta. Accesso nel 2021. Vantaggi di Genjer Plants for Health
Medina Plus. Accesso nel 2021. Potassio
Associazione americana del cuore. Accesso 2021. Come il potassio può aiutare a controllare la pressione alta
Diario di allerta scientifica. Accesso 2021. Composizione chimica analitica e contenuto di minerali delle parti commestibili di Yellow Velvetleaf (Limnocharis flava L. Buchenau)
PFAF. Consultato nel 2021. Limnocharis flava – (L.) Buchenau
Giornale dell'agricoltura. Accesso nel 2021. Esplorazione e caratterizzazione delle piante di Genjer (Limnocharis flava (L.) Buch) nella reggenza di Pangandaran in base a caratteristiche morfologiche e agronomiche

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