Varietà di menu Sahur salutare non fritto
, Jakarta – Mantieni il tuo corpo forte e non afflosciarti durante il digiuno nel mese di Ramadan. Il modo più efficace è prestare attenzione all'assunzione di cibo all'alba. Il cibo consumato all'alba contiene sostanze nutritive che verranno utilizzate durante il giorno. Quindi, preparare un menu sano per il sahur è importante.
Inoltre, è anche importante assicurarsi che il menu sahur che servi non sia cotto friggendo. Sebbene il cibo fritto sia uno dei preferiti di altri membri della famiglia, sfortunatamente questo cibo non è il migliore per il sahur. Lanciare linea della salute , i cibi fritti tendono ad essere ricchi di calorie. I cibi fritti tendono anche ad essere ricchi di grassi trans, che possono aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e obesità.
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La maggior parte delle persone usa anche il digiuno come un'opportunità per migliorare la propria dieta per essere più sani. Se questo è anche il tuo obiettivo, ecco i tipi di menu salutari suhoor che puoi scegliere:
- Uovo
Le uova di gallina sono uno degli alimenti più nutrienti perché sono ricche di proteine quindi sono buone da consumare all'alba. Questo contenuto proteico ti mantiene sazio più a lungo. Sono tantissimi i menù che si possono realizzare con ingredienti a base di uova. Puoi bollirlo per evitare di usare l'olio.
Se ti senti annoiato e devi usare l'olio, prova a usare un tipo più sano di olio vegetale. Si possono fare le uova strapazzate aggiungendo spinaci e formaggio avvolti in una tortilla integrale da servire all'alba.
- Avocado
Si consiglia di consumare questo frutto ricco di sostanze nutritive anche all'alba. Gli avocado aggiungeranno anche consistenza e sapore a qualsiasi piatto. Gli avocado sono molto ricchi di fibre, che sono utili per aiutare la perdita di peso e anche per ridurre i picchi di zucchero nel sangue. Un altro vantaggio dell'avocado è che ti mantiene sazio più a lungo, quindi l'energia verrà rilasciata lentamente durante il giorno. Puoi schiacciare un avocado e farlo come ripieno di pane.
- Salmone
La bontà della carne rosa nel salmone è stata una parte importante dell'alimentazione umana fin dall'età della pietra. Il salmone è una parte importante di una sana dieta paleo, in quanto è un'ottima fonte di proteine, vitamine e minerali.
Il salmone è anche noto per i suoi acidi grassi omega-3, che sono acidi grassi essenziali perché il corpo non può produrli da solo e devono essere ottenuti da fonti esterne. Questi acidi grassi contribuiscono a una sana funzione cerebrale. Puoi servire salmone affumicato con l'aggiunta di uova sode e purè di avocado per un sano menu suhoor.
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- Zuppa di pollo
La zuppa di pollo che contiene anche verdure è uno degli altri menu sahur salutari che devi servire. Come renderlo facile e veloce. Il pollo contiene le proteine e i grassi di cui hai bisogno durante il digiuno e le verdure in esso contenute sono una sana fonte di vitamine e minerali.
- Pasta
Un pasto sano di pasta fornisce la dose giornaliera raccomandata di carboidrati complessi durante il digiuno. La pasta integrale preparata con verdure, pollo o carne è anche un pasto super facile, delizioso e delizioso, perfetto per la colazione.
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Se vuoi ancora sapere quali tipi di cibi sani sono adatti al consumo all'alba, puoi chiedere a un nutrizionista a . dottore in sarà sempre a tua disposizione per darti i consigli di cui hai bisogno per mantenere sano il tuo digiuno. Che cosa state aspettando? Avanti, Scarica applicazione , Ora!