goodinseattle.com

, Jakarta – L'infortunio è una delle condizioni che devono essere evitate durante l'esercizio. Sfortunatamente, non molte persone sanno e capiscono come ridurre il rischio di lesioni durante l'esercizio. Inoltre, spesso gli infortuni si verificano a causa di piccoli errori che in realtà non è necessario commettere.

Una delle cause più comuni di infortunio non è il riscaldamento prima dell'esercizio. In effetti, il riscaldamento è una cosa molto importante e può ridurre il rischio di lesioni. Ma a quanto pare, non è solo la "mancanza di riscaldamento" a scatenare l'infortunio. Anche i movimenti sbagliati o l'uso di attrezzature sportive possono essere la causa.

Il lancio di The Independent, l'uso di tapis roulant in palestra si è rivelata una delle attrezzature sportive che ha contribuito non poco al numero di infortuni. In media, gli infortuni che si verificano a causa dell'uso di queste attrezzature sportive hanno un impatto su stinchi, fratture ossee e disturbi del ginocchio. Non riscaldarsi e costringersi a essere la causa più comune di lesioni a causa dell'uso di un tapis roulant.

Leggi anche: Per non farti male, segui questi 3 consigli sportivi

Inoltre, ci sono diverse altre attrezzature sportive che risultano essere una frequente causa di lesioni. In genere, gli infortuni si verificano a causa di errori nell'uso e nell'utilizzo di attrezzature sportive. Oltre all'utilizzo di attrezzature sportive, eseguire i movimenti sbagliati può anche provocare lesioni alle parti del corpo.

Ad esempio, il movimento del salto e pull-up che è molto rischioso causare lesioni alla caviglia. Saltare senza il giusto segnale e un atterraggio o una pista sicuri possono rendere questo sport pericoloso.

Per evitare il rischio di lesioni dovute ai movimenti sportivi, assicurati di applicare sempre la tecnica giusta. Per essere più sicuro, puoi scegliere di allenarti con l'aiuto di un istruttore o di un trainer affidabile in quel campo. Inoltre, sono necessari calcoli precisi e maturi anche nell'esecuzione dei movimenti sportivi.

Assicurati di eseguire la maggior parte del movimento nell'articolazione con una gamma di movimento buona e appropriata. Naturalmente, è possibile evitare lesioni se si seguono le raccomandazioni e i modi sicuri per esercitare.

Infortuni frequenti nello sport

L'esercizio fisico è una cosa che si consiglia di fare regolarmente e secondo un programma. Perché questa attività è necessaria per mantenere il corpo sano e in forma. Per ottenere i massimi risultati, assicurati di eseguire correttamente l'esercizio ed evitare lesioni.

Per essere più attenti, è bene riconoscere i tipi di lesioni che più spesso si verificano durante lo sport. Nulla?

• Infortunio alla caviglia

Una delle lesioni più comuni nello sport è una lesione muscolare della caviglia. Questa condizione è spesso chiamata distorsione e spesso si verifica a causa di stiramenti eccessivi e strappi di un tendine o di un muscolo.

Leggi anche: Ecco il primo soccorso per superare le distorsioni

Le lesioni alla caviglia sono soggette a verificarsi quando una persona corre o cammina su una superficie irregolare. Se hai questa lesione, puoi ridurre il dolore comprimendo l'area con del ghiaccio. Quindi prova ad alzare le caviglie finché non sono in linea con il tuo cuore.

• Lesione ossea secca

L'herpes zoster è causato dall'infiammazione dei muscoli. Questa condizione può capitare a chiunque ed è spesso caratterizzata da dolore al polpaccio e alla parte superiore dello stinco. I tipi di esercizio che comportano la corsa o il salto possono aumentare il rischio di questa lesione. Le lesioni allo stinco si verificano più spesso a causa dell'abitudine di aumentare improvvisamente la velocità o l'intensità dell'attività fisica.

• Crampo muscolare

Anche i crampi muscolari sono comuni durante l'esercizio. Spesso questa condizione si verifica perché non si riscalda. I crampi muscolari possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo. Quando si verifica questo, potresti avvertire un improvviso attacco di contrazioni. Questo provoca dolore e rende difficile muovere quella parte del corpo per un po'.

Leggi anche: Deve sapere, l'importanza del riscaldamento e del raffreddamento nello sport

Se hai un infortunio e hai bisogno del consiglio di un medico, usa l'app Appena! Presentare un reclamo al medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata . Ottieni consigli per l'acquisto di farmaci e suggerimenti su come mantenere la salute da un medico di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!