7 tipi di alimenti per una pelle sana dall'interno
, Jakarta – Finora, la maggior parte delle donne si concentra solo sul mantenimento della bellezza della propria pelle dall'esterno. La routine di pulizia del viso, utilizzando creme idratanti e creme per il viso è importante affinché la pelle del viso rimanga bella e fresca. Ma mantenere la bellezza della pelle dall'interno non è meno importante, lo sai.
La tua pelle ha ancora bisogno di sostanze nutritive che puoi trovare in cibi e bevande sani per mantenerla sana e luminosa. Jessica Wu, assistente professore di una clinica di dermatologia a Los Angeles, afferma che seguire una dieta sana offre gli stessi benefici di tutte le creme applicate sulla pelle.
I nutrienti contenuti nei cibi sani possono fornire molti benefici per la tua pelle, dal far sembrare la pelle luminosa, sana, evitare vari problemi della pelle, mantenere l'elasticità della pelle, alla prevenzione dell'invecchiamento precoce. Ecco gli alimenti che nutrono la pelle dall'interno:
- Frutta e verdura ricche di vitamina C
Mangia diligentemente arance, guaiave, mele, papaia, fragole, broccoli, cavoli e cavolfiori. Questi frutti e verdure contengono alti livelli di vitamina C. La vitamina C è utile per la produzione di collagene, una proteina necessaria per aiutare a illuminare la pelle, prevenire le rughe e rallentare il processo di invecchiamento.
- Noccioline
Non aver paura di mangiare spesso le noci, perché in realtà le noci fanno bene alla salute della pelle. Il contenuto di vitamina E nelle arachidi facilita la circolazione sanguigna alla pelle, rendendo così la pelle bella e radiosa. La vitamina E è anche utile per aiutare la rigenerazione di nuove cellule della pelle.
- Pesce
Per quelli di voi che hanno tipi di pelle secca, si consiglia di mangiare cibi ricchi di omega 3 che possono aiutare a mantenere l'idratazione della pelle. Inoltre, i nutrienti omega 3 sono utili anche per prevenire l'infiammazione da irritazione o cicatrici e per riparare le cellule della pelle danneggiate. Salmone e tonno sono tipi di pesce ricchi di omega 3 che puoi consumare regolarmente.
- Yogurt
Non ci sono dubbi sui benefici dello yogurt per la salute e la bellezza della pelle del viso. Il suo alto contenuto proteico può rendere la pelle liscia e luminosa. Inoltre, lo yogurt contiene anche vitamina A che è utile nella produzione di collagene per mantenere l'elasticità della pelle. Lo yogurt può essere trasformato in una maschera o consumato direttamente per ottenere i suoi benefici.
- Cioccolato fondente
Per chi di voi è fan del cioccolato fondente, può rallegrarsi, perché questo alimento è buono da consumare regolarmente per abbellire la pelle. Il cioccolato fondente contiene antiossidanti flavonoidi utili per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Questo contenuto può anche prevenire la comparsa di cellule cancerose della pelle. (Leggi anche: Conosci gli incredibili benefici del cioccolato fondente)
- Patata dolce
Riluttante a mangiare questo cibo perché può farti passare spesso gas? Ripensaci, perché si scopre che le patate dolci hanno buoni benefici per la pelle, lo sai. Avendo un alto contenuto di vitamina A, le patate dolci possono ridurre le rughe e i segni dell'invecchiamento sulla pelle.
- zucca estiva
Questo frutto, spesso utilizzato come decorazione di Halloween, risulta contenere carotenoidi utili per combattere i radicali liberi. Quindi, mangiare la zucca può far rimanere la pelle giovane. Inoltre, la zucca contiene anche vitamine A, C ed E che fanno bene alla salute della pelle.
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