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, Jakarta - Durante il digiuno, mangiare sahur è l'alimento più importante. Come la colazione, mangiare sahur fornisce energia per la giornata. Pertanto, quando mangi sahur, sei incoraggiato a scegliere cibi nutrienti con porzioni sufficienti.

Ma sfortunatamente all'alba, alcune persone sentono che il loro stomaco è ancora pieno ea volte nausea, quindi è difficile accettare cibo pesante. Per ovviare a questo, puoi scegliere la frutta come menu per il sahur. Oltre ad essere più sano, il sahur che usa la frutta può farti saziare più a lungo. Tutto ciò è dovuto allo zucchero, alle fibre e ad altri buoni nutrienti contenuti nella frutta.

Tieni inoltre presente che non tutta la frutta può essere trasformata in cibo sano all'alba. Se scegli il frutto sbagliato, invece di essere sano, lo stomaco diventa scomodo e può persino innescare la recidiva di un'ulcera. Pertanto, è importante evitare di consumare frutta che contiene acido a suhoor. Ebbene, ecco i frutti giusti da mangiare all'alba:

Banana

Le banane sono un frutto che puoi fare come supplemento aggiuntivo a suhoor. In una banana di medie dimensioni, conserva fino a 110 calorie, 30 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Se hai una storia di bruciore di stomaco, questa banana è adatta come alternativa al suhoor.

Il contenuto di vitamine A, B1, B2 e vitamina C in questo frutto può aiutare a ridurre l'acidità di stomaco. Le banane sono anche efficaci per normalizzare la pressione sanguigna e mantenere la salute del cuore durante il digiuno. È anche facilmente digeribile dall'organismo, quindi è benefico per la digestione e lo rende libero dalla stitichezza. Si può mangiare liscio o al forno con l'aggiunta di altri ingredienti a seconda dei gusti.

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Date

Adatto non solo come pasto iftar, questo frutto è anche consigliato da molti esperti come il miglior frutto da mangiare all'alba. Questo perché i datteri contengono vitamine e sostanze nutritive abbastanza complete come glucosio, vitamine A, B2, B12, minerali, calcio, solfato, sodio, fosforo, potassio e magnesio.

Il gusto di frutta dolce e denso con una consistenza legittima lo rende apprezzato da molte persone. Puoi mangiare i datteri direttamente o trasformarli in frullati delizioso.

Mela

Quando digiuni, è molto naturale che tu abbia fame. Tuttavia, per quelli di voi che sentono spesso una fame insopportabile, forse includere le mele nel menu del sahur può essere la soluzione. È noto che le mele sopprimono efficacemente la fame, quindi ti sentirai sazio più a lungo.

Non solo buonissimo se mangiato direttamente, questo frutto è buonissimo anche se usato come succo o macedonia di frutta fresca. Per ottenere il massimo beneficio, mangia la mela con la buccia, ma assicurati che sia stata lavata accuratamente. La buccia della mela è naturalmente ricca di chitina, che è un apporto di fibre per il corpo.

papaia

La papaya è conosciuta come un frutto efficace nella digestione, quindi è adatta come alimento complementare per il sahur. Questo anche perché la papaya è un frutto ricco di fibre, e contiene anche sostanze che aiutano a digerire il cibo in modo più ottimale.

A differenza di altri frutti, che sono buoni da mangiare prima di un pasto abbondante, questa papaya è ancora più adatta ad essere consumata a pasto terminato. Puoi mangiarlo liscio o fare un succo fresco con l'aggiunta di altra frutta.

Avocado

Uno dei frutti che è anche salutare e adatto come menu o alimento complementare al sahur è l'avocado. Oltre ad essere ricchi di fibre, gli avocado possono anche aiutare ad assorbire i nutrienti del cibo all'alba. Il buon contenuto di grassi può anche stabilizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Ancora una volta, la buona notizia è che se vuoi seguire una dieta veloce, puoi essere diligente nel consumare questo frutto perché questo frutto è efficace nell'aiutare a ridurre il peso.

L'avocado più delizioso viene trasformato in un succo strutturato cremoso . Per essere più sani, puoi sostituire lo zucchero o la condensa zuccherata che usi abitualmente con miele puro.

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Bene, quelli sono alcuni frutti che sono adatti per il menu sahur. Quale sceglierai tu stesso? Se vuoi saperne di più sui cibi giusti da mangiare all'alba, puoi contattare . Il metodo, Scarica su App Store e Google Play. Puoi ottenere le informazioni di cui hai bisogno sulla tua salute.