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Jakarta - Per il popolo indonesiano, il badminton o il badminton sono più popolari del tennis. Entrambi sono sport che utilizzano racchette che richiedono agilità, resistenza e resistenza che non stanno scherzando. Bene, anche se entrambi usano le racchette, il tennis o il badminton sono più salutari?

Benefici dello sport di badminton

Curiosi di conoscere i benefici del badminton? Ecco quattro vantaggi come riportato in Livestrong e Salute dell'uomo.

1. Le gambe stanno diventando più forti

Secondo gli esperti come riportato da vivo, Il 15% del movimento degli sport che utilizzano racchette come il badminton è un movimento veloce come saltare, piegare le ginocchia e correre. Inoltre, sulla base di una ricerca nel Regno Unito, gli esperti ritengono che il badminton sia uno sport in grado di allenare la forza delle gambe. Non ci credi? Guarda i muscoli delle gambe degli atleti professionisti di badminton che sono così "solidi".

2. Mantenere la densità ossea

Secondo gli esperti, gli sport che colpiscono più spesso il suolo o il pavimento sono molto buoni per le ossa. Ad esempio, corsa, trampolino o salto con la corda. Tutti e tre sono considerati i migliori per prevenire la perdita ossea. Inoltre, secondo uno studio svedese, risulta che giocare a badminton può anche aumentare significativamente la densità ossea, ecco. In altre parole, il badminton può ridurre al minimo la minaccia dell'osteoporosi.

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3. Allenamento cardio

Gli sport che utilizzano una racchetta come il badminton sono un buon allenamento cardio. In effetti, i benefici sono maggiori di schiacciare e tennis. Gli esperti dicono che l'esercizio cardio ha molti benefici, come cuore e polmoni sani, protezione del sistema immunitario, nutrimento del tratto gastrointestinale e riduzione dei sintomi della depressione.

4. Brucia calorie

Fondamentalmente, il numero di calorie bruciate durante l'esercizio dipende dalla durata e dall'intensità. Bene, che dire del badminton stesso? Secondo gli esperti, entro un'ora dal gioco del badminton, una persona che pesa 68 kg può bruciare fino a 272 calorie. Nel frattempo, in un'altra competizione, i giocatori possono bruciare fino a 500 calorie per un'ora. Secondo gli esperti, oltre all'intensità e alla durata del numero di calorie bruciate, è influenzato anche dal peso corporeo.

Benefici del tennis

Non commettere errori, il tennis non è meno salutare del badminton. Bene, ecco i benefici del tennis come riportato in Rivoluzione del fitness per la salute.

1. Mira a tutto il corpo

Il tennis è un tipo di sport allenamento per tutto il corpo, ovvero esercizi che colpiscono tutte le parti del corpo. Gli esperti dicono che gli sport che utilizzano le racchette come il tennis sono un ottimo sport per tutto il corpo. Nel tennis, sarai costretto a usare tutta la parte inferiore del corpo per correre, fermarti, saltare e accovacciarti. Molte parti del corpo sono coinvolte anche quando si colpisce la palla. Ad esempio, mani, spalle, nella parte superiore della schiena.

2. Aumenta la potenza del cervello

Il tennis coinvolge molto il cervello, perché in pratica questo sport richiede pianificazione, pensiero tattico, creatività, agilità e coordinazione delle varie parti del corpo. Oltre a migliorare le connessioni neurali e a costruire nuove cellule nervose, il tennis può anche aiutare a migliorare la funzione cerebrale in termini di apprendimento, memoria, abilità sociali e comportamento.

3. Migliora la disciplina

Ecco, cosa c'entra la disciplina con questo sport? Gli esperti dicono che il tennis può davvero renderti più disciplinato, perché le abilità necessarie per padroneggiare questo gioco richiedono pazienza, tempo e dedizione. In breve, ci vuole molto tempo per esercitarsi e concentrarsi per padroneggiare questo sport.

4. Migliora l'umore

Secondo gli esperti della Connecticut State University, USA, i tennisti sono più ottimisti di altri sport che non comportano molto movimento. Non solo, dicono gli esperti, il tennis può anche ridurre l'ansia, la rabbia e la depressione, lo sai.

Bene, conosci già i benefici del tennis e del badminton. Come, interessati a provare quale?

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