Vuoi avere gambe flessibili come Jokowi? Ecco i consigli

, Jakarta - Nel mezzo delle frenetiche notizie riguardanti l'inaugurazione dei ministri del Gabinetto avanzato dell'Indonesia, mercoledì scorso (23/10), la posizione dei piedi del presidente Joko Widodo mentre era seduto sul pavimento del palazzo ha rubato l'attenzione del pubblico. Il motivo è che il leader del paese che è familiarmente chiamato Jokowi siede con le gambe incrociate e piegate.

La flessibilità delle gambe di Jokowi quando si sedette all'improvviso provocò scalpore perché sembrava insolito. Non tutti possono sedersi con le gambe piegate in quel modo. Sulla causa, non ancora nota con certezza. Tuttavia, la flessibilità del corpo o la flessibilità è una buona cosa ed è importante avere, come uno dei sostenitori della forma fisica.

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Un corpo flessibile può aiutarti a raggiungere livelli di forma fisica ottimali, ridurre al minimo il rischio di lesioni e svolgere un ruolo importante nella protezione del corpo da varie condizioni gravi, come l'artrite e altre malattie. Perché, quando allunghi un muscolo, anche la portata del tendine che attacca il muscolo all'osso si allungherà.

Più lungo è il tendine, sarà più facile aumentare la forza muscolare durante l'esercizio. In breve, i muscoli flessibili hanno il potenziale per diventare muscoli forti. Quando i muscoli diventano forti, il metabolismo e i livelli di fitness aumentano. Non solo, i muscoli flessibili possono anche farti svolgere attività facilmente e non sono soggetti a lesioni.

Suggerimenti per avere gambe e corpo flessibili

Vuoi avere gambe e corpo flessibili come Jokowi? Io posso. Ci sono diversi modi in cui puoi fare, per allenare e migliorare la flessibilità del tuo corpo, vale a dire:

1. Bevi molta acqua

Non solo per i reni, bere abbastanza acqua può anche mantenere i muscoli ben idratati. Perché quando sei disidratato, i tuoi muscoli possono diventare rigidi e meno flessibili. Se diventa un'abitudine, non bere abbastanza può peggiorare la rigidità muscolare con l'età.

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Pertanto, bevi più acqua ogni giorno. Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli, prima di mangiare e prima di andare a letto la sera. Assicurati anche di bere sempre acqua prima e dopo l'esercizio in modo che il corpo sia ben idratato.

2. Pratica tecniche di respirazione per alleviare lo stress

Lo stress può innescare la tensione muscolare, che riduce anche la flessibilità. Per superare questo problema, prova a eseguire tecniche di respirazione profonda quando inizi a sentirti stressato. Questo metodo può aiutare il corpo a rilassarsi di nuovo e ridurre la tensione muscolare.

Un altro modo per affrontare lo stress è prendersi del tempo per io tempo , o consulta uno psicologo sull'app passato Chiacchierata o Chiamata vocale/video , se ritieni di aver bisogno di un aiuto professionale. Quindi, assicurati di avere l'applicazione Scarica e installalo sul tuo telefono, sì. Ricorda, lo stress è la radice di tutte le malattie, quindi non dovresti sottovalutarlo.

3. Yoga

La flessibilità del corpo è uno degli aspetti importanti che vengono allenati nello yoga. Non include solo la meditazione e l'esercizio fisico, lo yoga è anche utile per allenare la flessibilità e l'equilibrio del corpo, oltre ad alleviare lo stress. Se non hai mai praticato questo sport, trova e partecipa a un corso di yoga adatto alle tue condizioni fisiche e alle tue esigenze. Prenditi del tempo per fare questo esercizio 2-3 volte a settimana, intervallato da altri sport come jogging o nuoto.

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4. Pilates

Un altro tipo di esercizio utile anche per allenare la flessibilità del corpo è il Pilates. Questo esercizio include una serie di movimenti e posture simili allo yoga. La differenza è che il pilates viene eseguito utilizzando dispositivi di assistenza, come palline, manubri e bande di resistenza. Simile alla scelta di un corso di yoga, devi anche trovare un corso di pilates adatto alle tue capacità e alle tue condizioni fisiche.

5. Prendi lezioni di ballo

Per quelli di voi a cui non piace molto fare esercizio, potete provare a seguire un corso di danza più divertente, come la zumba. Prendere lezioni di danza può anche ampliare la tua libertà di movimento e aumentare la tua flessibilità, accompagnata da musica divertente. Oltre a prendere lezioni di danza, puoi anche fare gli esercizi in modo indipendente a casa, seguendo i tutorial di danza che puoi trovare su Internet.

Riferimento:
Veramente semplice. Accesso effettuato nel 2019. Aumenta la tua flessibilità e migliora la tua vita.
NetDoctor. Accesso effettuato nel 2019. 6 modi per migliorare la tua flessibilità.

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