4 modi per prevenire la gotta in giovane età
Jakarta – La gotta è meglio conosciuta come una malattia degli anziani. Tuttavia, si scopre che la gotta può verificarsi anche in giovane età. La gotta è in realtà una forma di artrite. Alti livelli di acido urico nel sangue portano alla formazione di cristalli che si accumulano dentro e intorno alle articolazioni. L'acido urico viene prodotto quando il corpo scompone sostanze chimiche chiamate purine.
Le purine si trovano naturalmente nel corpo. Tuttavia, queste sostanze chimiche possono essere ottenute in alcuni tipi di alimenti. Se la quantità non è così grande, l'acido urico può essere eliminato dal corpo attraverso l'urina. I passaggi principali per prevenire la gotta sono adeguare la dieta e nei seguenti modi:
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- Evita i cibi che scatenano la gotta
Citato da WebMD , frutti di mare, carne, sardine e lievito sono esempi di alimenti che aumentano i livelli di acido urico nel corpo. Dovresti evitare cibi ad alto contenuto di fruttosio, come succhi di frutta confezionati, bibite zuccherate, miele con zucchero aggiunto, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Inoltre, dovrebbero essere evitati anche i carboidrati raffinati come pane bianco, torte e pasticcini. Sebbene non siano ricchi di purine o fruttosio, i carboidrati raffinati sono a basso contenuto di nutrienti e aumentano i livelli di acido urico.
Puoi anche chiedere al tuo medico come regolare la tua dieta per evitare la gotta . Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque. Più pratico, no?
- Limita l'assunzione di alcol
Se hai una storia familiare di gotta, dovresti limitare l'assunzione di alcol e grassi. L'alcol è spesso il principale fattore scatenante della gotta. Quando consumi alcol, il tuo corpo si concentra automaticamente sull'eliminazione dell'alcol piuttosto che sull'escrezione dell'acido urico.
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Di conseguenza, sarà consentito l'accumulo di acido urico che nel tempo forma cristalli. Lancio da linea della salute , il consumo di una o due bevande alcoliche al giorno ha aumentato il rischio di sviluppare la gotta del 36%. Se l'alcol viene consumato da due a quattro bicchieri al giorno, il rischio aumenta del 51%.
- Bevi molta acqua
Incontrare l'assunzione di liquidi è utile per mantenere le funzioni del corpo senza intoppi. Sebbene semplice, l'acqua potabile aiuta a ridurre il rischio di attacchi di gotta. Questo perché l'assunzione di acqua aiuta il corpo a rimuovere l'acido urico in eccesso dal sangue, gettandolo nelle urine. Se ti alleni molto, mantieniti idratato, poiché potresti perdere molta acqua sudando.
- Esercizio di routine
L'esercizio fisico regolare può anche prevenire gli attacchi di gotta. L'esercizio non solo ti aiuta a mantenere un peso sano, ma mantiene anche bassi i livelli di acido urico. Segnalato da linea della salute , qualcuno che correva per più di 5 miglia (8 km) ogni giorno aveva un rischio inferiore del 50% di sviluppare la gotta.
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Per quelli di voi che sono ancora relativamente giovani, iniziare a mantenere una dieta sana e vivere uno stile di vita sano per prevenire la gotta. Inoltre, se hai una storia familiare di gotta, è importante vivere uno stile di vita sano d'ora in poi.
