6 alimenti per sostenere la salute delle unghie
, Jakarta – Il mantenimento di un corpo sano deve essere fatto a fondo, comprese le unghie delle dita delle mani e dei piedi. Sfortunatamente, non molte persone sono abbastanza consapevoli e si prendono cura di questa parte del corpo spesso trascurata. Mantenere le unghie sane, anche se può aiutare a sostenere l'aspetto come un segno di salute, perché ci sono diversi tipi di malattie che possono essere rilevate attraverso i cambiamenti delle unghie.
Prendersi cura e mantenere le unghie non è in realtà una cosa difficile da fare. Puoi scegliere di fare il trattamento in un salone speciale o farlo da solo a casa. Inoltre, la massima salute delle unghie può essere ottenuta anche consumando determinati alimenti. Esistono diversi tipi di alimenti che possono supportare la salute delle unghie. Curioso? Vedi la spiegazione in questo articolo.
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Mantenere le unghie sane con il cibo
Mangiare cibo sano non è solo buono per mantenere un corpo sano e prevenire le malattie. Mangiare regolarmente cibi sani può anche supportare unghie sane sulle dita dei piedi e sulle mani. I seguenti tipi di alimenti possono essere consumati per mantenere le unghie sane:
1 pezzo
Un tipo di cibo sano che può essere consumato per mantenere le unghie sane è la frutta. Per mantenere le tue unghie sane, cerca di consumare regolarmente frutta che contiene varie vitamine, come kiwi, banane, mirtilli, more e uva.
2. Verdure
Anche l'assunzione di vitamine, calcio, ferro e antiossidanti è necessaria per mantenere le unghie sane. Puoi ottenerlo dal consumo di verdure, come broccoli e spinaci. È importante mangiare cibi sani per evitare le unghie arricciate, che possono essere un'indicazione che il corpo manca di assunzione di ferro.
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3. Grani
Il mantenimento delle unghie sane può essere ottenuto anche consumando cereali integrali, in particolare quelli ricchi di carboidrati complessi, vitamine e minerali. Prova a mangiare cereali integrali, come grano, riso integrale o semi di girasole.
4. Uova
Anche il contenuto proteico negli alimenti è importante per rendere le unghie sane e forti. Il consumo di uova può anche aiutare a soddisfare l'assunzione di nutrienti di cui il corpo ha bisogno, come ferro, vitamina B6, vitamina A, vitamina E e vitamina B12. Si dice che il contenuto di vitamine nei tuorli d'uovo aiuti a ripristinare la salute delle unghie secche e fragili.
5. Carne
La carne magra può anche aiutare a mantenere le unghie sane. Questo tipo di cibo è noto per essere ricco di proteine e ferro. È importante soddisfare l'assunzione di ferro in modo che il corpo sia sempre sano. Anche la mancanza di assunzione di ferro può aumentare il rischio koilonychia , che è una malattia delle unghie che causa unghie a forma di cucchiaio.
6. Noci
Il consumo di noci è consigliato per mantenere le unghie sane. Cerca di mangiare soia, piselli o altra frutta a guscio ricca di proteine buone. Le noci sono ricche di proteine che non solo promuovono la crescita delle unghie, ma sono anche un'ottima fonte di vitamine e minerali, come ferro, zinco e biotina, ottimi per la salute delle unghie. La salute delle unghie che viene mantenuta correttamente può aiutare a mantenere un bell'aspetto ed evitare interferenze in quella parte.
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