Dieta CICO, l'attuale dieta per dimagrire

Jakarta - Avere un peso corporeo ideale è il desiderio di tutti. Bene, uno dei metodi dietetici che attira molta attenzione è la dieta CICO. Perché? Il motivo è che questa dieta consente ai partecipanti di mangiare tutto il cibo che vogliono, ma a determinate condizioni. La condizione è che i partecipanti devono rimuovere il cibo più delle calorie che entrano nel corpo.

Sembra facile in effetti, ma difficile da implementare. Il motivo è che devi davvero registrare e ricordare cosa viene consumato e quante calorie entrano nel corpo. Quindi, questa dieta è efficace per perdere peso? Per maggiori dettagli, ecco una spiegazione completa.

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Ecco tutto sulla dieta CICO

La Dieta CICO è l'acronimo di " calorie dentro, calorie fuori " Il metodo stesso viene applicato mantenendo le calorie che entrano nel corpo non superiori alle calorie consumate. Il metodo viene eseguito contando il numero di calorie in entrata e in uscita, in modo che il corpo sia sempre in equilibrio energetico.

Ebbene, su tale base, non vi è alcun divieto ai partecipanti a questa dieta di consumare alcun cibo o bevanda, purché le calorie che escono siano le stesse di quelle che entrano nel corpo. Questa dieta non appesantirà i partecipanti, perché possono mangiare cibi ricchi di carboidrati, grassi, proteine ​​o zucchero, purché non ci siano più calorie di quelle che il corpo consuma.

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È efficace per la perdita di peso?

Dopo aver letto la spiegazione, ti starai chiedendo se questa dieta sia davvero efficace nel perdere peso. Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Ecco dove è stata creata questa dieta. Per quanto riguarda l'efficacia stessa, i risultati dipenderanno da ciascun partecipante alla dieta.

Ad esempio, se mangi pasta che contiene 450 calorie, devi fare esercizio per bruciare più di quel numero di calorie. Non è una cosa facile da fare, perché ci vuole disciplina per esercitarsi. Per non parlare del fatto che le calorie del cibo consumato non sono calcolate con precisione. Questo può farti calcolare male nel rimuovere il numero di calorie che entrano nel corpo.

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Ci sono possibili impatti?

Dietro il piacere di questa dieta perché può mangiare qualsiasi cosa, il metodo della dieta sembra concentrarsi solo sul numero di calorie che entrano ed escono dal corpo. In effetti, il processo metabolico del corpo di una persona non è così semplice. Ogni cibo che entra sarà processato con un metabolismo complesso e coinvolgerà vari tipi di enzimi e ormoni. Se ti concentri solo sul numero di calorie, i partecipanti sono vulnerabili alle carenze nutrizionali. Ecco alcune cose che potrebbero accadere:

  • Facilmente affamato;
  • Mancanza di energia;
  • Mancanza di vitamine e minerali;
  • Carenza di proteine;
  • Mancanza di grassi sani;
  • Interruzione del sistema digestivo;
  • Rallentare il metabolismo del corpo;
  • Infiammare il corpo.

Questo è ciò che fa sperimentare ad alcune persone carenze nutrizionali durante l'esecuzione del metodo di dieta CICO. Tendono a monitorare solo il numero di calorie che entrano ed escono dal corpo, senza prestare attenzione al contenuto nutrizionale del cibo consumato. Prima di decidere di procedere, dovresti discuterne con un nutrizionista sull'app , sì.

Riferimento:
Salute dell'uomo. Accesso al 2020. La dieta CICO e la perdita di peso: 5 cose da sapere.
Salute.com. Accesso al 2020. Questa dieta è dappertutto Reddit, ma ecco cosa c'è che non va.

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