Dimostrato sano, ecco 4 benefici del digiuno per la digestione
, Jakarta – È stato dimostrato che il digiuno ha molti benefici per la salute, dall'aumento di peso a una migliore funzione cerebrale. Secondo il dott. Michael Mosley, autore del libro La dieta veloce , il digiuno non solo può aiutare le persone a perdere peso, ma offre anche una varietà di altri benefici per la salute.
Questi includono la stabilizzazione della pressione sanguigna, il colesterolo e la riduzione del rischio di diabete. Un altro studio, condotto dal dott. Valter Longo e i suoi colleghi della University of Southern California (USC) a Los Angeles, hanno scoperto che periodi di digiuno più lunghi possono rafforzare il sistema immunitario, liberare il corpo dalle vecchie cellule immunitarie e rigenerarne di nuove e possono proteggere dai danni cellulari causati da invecchiamento causato da fattori quali l'invecchiamento e la chemioterapia.
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Soprattutto per la digestione, ecco i benefici del digiuno:
Riposo dell'apparato digerente
Quando digiuni, dà al corpo una pausa dal suo costante bisogno di digerire che riduce la quantità di tempo necessaria per affrontare i sintomi dell'indigestione. Inoltre, riducendo l'alimentazione in generale, è più facile produrre alimenti adatti al supporto digestivo.
Massimizzare il metabolismo Digerire il cibo
La nostra dieta può cambiare sostanzialmente la comunità microbica intestinale. Le quantità relative di grassi, carboidrati e proteine che consumiamo possono cambiare la forma della comunità microbica che vive nell'intestino. Inoltre, il tempo di alimentazione può anche influenzare il microbioma intestinale e la salute del nostro metabolismo.
Ridurre l'infiammazione nella digestione
Quando digiuni, nessun cibo passa attraverso il tratto digestivo tranne l'acqua. Ciò non solo interrompe il flusso di composti potenzialmente infiammatori, ma riduce ulteriormente l'infiammazione. Quando si è a digiuno, c'è una maggiore attività delle citochine antinfiammatorie e una minore attività delle citochine proinfiammatorie e fa sì che il corpo diventi antinfiammatorio.
Ridurre lo stress digestivo
Il digiuno riduce lo stress ossidativo attraverso i geni. Questo è il danno arrecato alle cellule dall'esposizione alla tossicità. Le proteine, i lipidi e il DNA delle cellule sono effettivamente colpiti e alla fine cambiano la funzione di quelle cellule. È questo processo che effettivamente previene gli antiossidanti, quindi è importante attivarli all'interno e mangiarli quando non si è a digiuno.
Il digiuno è un potente intervento per ridurre lo stress sulla digestione, prevenendo così la permeabilità intestinale. Mentre l'esposizione alla tossicità è ridotta al minimo e l'infiammazione è ridotta, le cellule del corpo possono avere spazio per la rigenerazione.
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Altri benefici per la salute
Oltre a fornire benefici tangibili per la digestione, il digiuno è stato anche collegato ad un aumento o diminuzione del rischio di malattie cardiache. Quando digiuniamo, le cellule del corpo iniziano un processo cellulare di "rimozione dei rifiuti" chiamato autofagia.
Coinvolge le cellule che si scompongono e metabolizzano le proteine danneggiate e disfunzionali che si accumulano all'interno delle cellule nel tempo. L'aumento dell'autofagia può fornire protezione contro diverse malattie, tra cui il cancro e il morbo di Alzheimer.
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Migliorare i modelli di sonno è anche un altro vantaggio del digiuno, prendersi cura delle cellule nervose, poiché sono molto importanti per la funzione cerebrale, oltre ad accelerare la crescita delle cellule nervose cerebrali e portare a una migliore memoria e funzione cognitiva.
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