La dieta Keto è sicura da fare?
Jakarta - La dieta è un modo per molte persone di ottenere il loro peso ideale o di mantenere un corpo sano. Il numero di vari tipi di diete in questa era sempre più moderna, ti fa essere intelligente per scegliere. Bene, un tipo di dieta che ora è molto richiesto è la dieta cheto.
Ha detto che la dieta keto è efficace per aiutare a perdere peso perché viene eseguita riducendo l'assunzione di carboidrati e aumentando l'assunzione di grassi. Mentre l'assunzione di proteine viene mantenuta in un livello equilibrato. Certamente, c'è un obiettivo da raggiungere perché l'assunzione di grassi in questa dieta è aumentata. La domanda è: questa dieta è abbastanza sicura da fare?
Dieta Keto, è sicura?
L'obiettivo di aumentare l'assunzione di grassi nella dieta cheto è che il corpo raggiunga uno stato noto come chetosi. Quando si verifica questa condizione, il corpo utilizza il grasso come principale fonte di energia a causa della ridotta assunzione di carboidrati. Questo grasso verrà convertito in chetoni nel fegato, che è la principale fonte di energia per il cervello in modo che possa funzionare in modo ottimale.
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In realtà, la dieta chetogenica è abbastanza sicura da fare, specialmente per le persone con obesità. Tuttavia, seguire questa dieta deve essere sotto la supervisione e le istruzioni di un nutrizionista. Quindi, non puoi semplicemente farlo. È meglio se chiedi prima al tuo medico della dieta chetogenica e delle condizioni del tuo corpo, in modo da ottenere benefici ottimali. Puoi usare l'app in modo che le domande e le risposte con un nutrizionista siano più facili e non debbano aspettare molto.
Considera i possibili rischi
Tuttavia, ci sono ancora cose che devono essere considerate, vale a dire la durata di questo tipo di dieta. Ci sono rischi che possono verificarsi se la dieta chetogenica viene eseguita a lungo termine, tra cui:
Il corpo manca di un sano apporto di carboidrati.
Il corpo perde i principali benefici di minerali e vitamine che sono veramente necessari.
C'è un aumento del rischio di chetoacidosi.
Possono comparire problemi ai reni se la dieta chetogenica è seguita da un consumo eccessivo di proteine e a lungo termine.
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Devi sapere che ci sono alcuni effetti collaterali che possono verificarsi nel corpo quando sei a dieta cheto. Come fase di adattamento, potresti riscontrare una condizione nota come influenza cheto , come il corpo diventa facilmente debole, difficoltà a dormire, facile sentirsi irrequieti, nausea, difficoltà di messa a fuoco e concentrazione e l'emergere di una fastidiosa sensazione di fame. Tuttavia, questa condizione diminuirà dopo un po' di tempo in cui ti abituerai a questa dieta.
In realtà, seguendo qualsiasi tipo di dieta, compresa la dieta chetogenica, ci sono sempre benefici e rischi. Quindi, non lasciarti tentare facilmente dai benefici che ottieni, perché devi considerare le condizioni del tuo corpo e i rischi che potrebbero verificarsi quando lo fai. Più veloce è la perdita di peso, maggiore è il rischio.
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Quindi, capisci sempre le condizioni del tuo corpo, sì. Non limitarti a scegliere una dieta senza prima aver studiato i pro ei contro di questa dieta. Dopotutto, avere un peso ideale non si ottiene solo con la dieta, perché ci vuole uno stile di vita sano per massimizzare i risultati del programma dietetico che stai vivendo.