La dieta Keto è sicura da fare?

Jakarta - La dieta è un modo per molte persone di ottenere il loro peso ideale o di mantenere un corpo sano. Il numero di vari tipi di diete in questa era sempre più moderna, ti fa essere intelligente per scegliere. Bene, un tipo di dieta che ora è molto richiesto è la dieta cheto.

Ha detto che la dieta keto è efficace per aiutare a perdere peso perché viene eseguita riducendo l'assunzione di carboidrati e aumentando l'assunzione di grassi. Mentre l'assunzione di proteine ​​viene mantenuta in un livello equilibrato. Certamente, c'è un obiettivo da raggiungere perché l'assunzione di grassi in questa dieta è aumentata. La domanda è: questa dieta è abbastanza sicura da fare?

Dieta Keto, è sicura?

L'obiettivo di aumentare l'assunzione di grassi nella dieta cheto è che il corpo raggiunga uno stato noto come chetosi. Quando si verifica questa condizione, il corpo utilizza il grasso come principale fonte di energia a causa della ridotta assunzione di carboidrati. Questo grasso verrà convertito in chetoni nel fegato, che è la principale fonte di energia per il cervello in modo che possa funzionare in modo ottimale.

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In realtà, la dieta chetogenica è abbastanza sicura da fare, specialmente per le persone con obesità. Tuttavia, seguire questa dieta deve essere sotto la supervisione e le istruzioni di un nutrizionista. Quindi, non puoi semplicemente farlo. È meglio se chiedi prima al tuo medico della dieta chetogenica e delle condizioni del tuo corpo, in modo da ottenere benefici ottimali. Puoi usare l'app in modo che le domande e le risposte con un nutrizionista siano più facili e non debbano aspettare molto.

Considera i possibili rischi

Tuttavia, ci sono ancora cose che devono essere considerate, vale a dire la durata di questo tipo di dieta. Ci sono rischi che possono verificarsi se la dieta chetogenica viene eseguita a lungo termine, tra cui:

  • Il corpo manca di un sano apporto di carboidrati.

  • Il corpo perde i principali benefici di minerali e vitamine che sono veramente necessari.

  • C'è un aumento del rischio di chetoacidosi.

  • Possono comparire problemi ai reni se la dieta chetogenica è seguita da un consumo eccessivo di proteine ​​e a lungo termine.

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Devi sapere che ci sono alcuni effetti collaterali che possono verificarsi nel corpo quando sei a dieta cheto. Come fase di adattamento, potresti riscontrare una condizione nota come influenza cheto , come il corpo diventa facilmente debole, difficoltà a dormire, facile sentirsi irrequieti, nausea, difficoltà di messa a fuoco e concentrazione e l'emergere di una fastidiosa sensazione di fame. Tuttavia, questa condizione diminuirà dopo un po' di tempo in cui ti abituerai a questa dieta.

In realtà, seguendo qualsiasi tipo di dieta, compresa la dieta chetogenica, ci sono sempre benefici e rischi. Quindi, non lasciarti tentare facilmente dai benefici che ottieni, perché devi considerare le condizioni del tuo corpo e i rischi che potrebbero verificarsi quando lo fai. Più veloce è la perdita di peso, maggiore è il rischio.

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Quindi, capisci sempre le condizioni del tuo corpo, sì. Non limitarti a scegliere una dieta senza prima aver studiato i pro ei contro di questa dieta. Dopotutto, avere un peso ideale non si ottiene solo con la dieta, perché ci vuole uno stile di vita sano per massimizzare i risultati del programma dietetico che stai vivendo.

Riferimento:
NetDoctor. Accesso al 2020. La dieta chetogenica: è sicura e funziona?
Salute. Accesso al 2020. La dieta chetogenica potrebbe essere la prossima grande tendenza per la perdita di peso, ma dovresti provarla?
Linea della salute. Accesso al 2020. La dieta Keto sta guadagnando popolarità, ma è sicura?

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